冬季便秘怎么辦

　　便秘是冬季常遇到的問題，那么冬季便秘怎么辦呢?想要緩解便秘，其實方法有很多，今天小編教你冬季便秘怎么辦的應對方法，一起來看看這些緩解便秘的妙招吧!

　　冬季便秘怎么辦

　　多喝涼白開

　　早上起床后喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因為冷水進入胃部后引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內含水量，有利于糞便的排出。

　　揉肚子促進腸蠕動

　　每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

　　盡情開懷地大笑

　　人在大笑的`時候，肚皮會發生輕微的震動，別小看這些輕微的震動，它可是有利于防止1至2天內的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用，不但可以幫助消化和吸收，而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。

　　養成規律的生活習慣

　　排便時間不規律的人，多數是飲食節奏紊亂，因為食物在進入人體后，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規律是前提，這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規律，這樣才不會錯過排毒時機哦!

　　泡泡腳

　　泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利于排便解毒。

　　規律上廁所

　　常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。

　　精油按摩法

　　借助精油按摩激活腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　敲帶脈

　　也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。

【冬季便秘怎么辦】相關文章：

便秘怎么辦便秘如何調理05-06

小兒如果在冬季有便秘該怎么辦05-31

便秘應該怎么辦04-30

孩子便秘怎么辦？06-03

老人便秘怎么辦05-09

孕婦便秘怎么辦-孕婦便秘吃什么06-04

嬰兒便秘怎么辦好05-29

女性便秘應該怎么辦04-30

孕婦嚴重便秘怎么辦06-04

寶寶感冒便秘怎么辦06-04