戒煙失敗的因素有哪些

　　在說明戒煙最好的方法之前，必須先要弄明白，以往我們戒煙失敗的原因是什么，戒煙者戒不了煙的障礙有哪些。雖然戒不了煙的原因有很多，但是心理因素是戒煙失敗的最大原因。精神因素決定著戒煙的成敗。

　　戒煙不成功的幾個(gè)心理因素：

　　①很多想戒煙的人一旦意識(shí)到：戒煙意味著后半輩子再也不能吸煙了，往往會(huì)立刻變得非常郁悶，總覺得今后的生活沒有什么意義、沒意思;

　　②雖然抽煙如何如何的不好，但也能帶來些樂趣和享受。一旦想起戒了煙，將會(huì)失去這一人間樂趣，就會(huì)覺得很失落，很空虛;

　　③做個(gè)設(shè)想：假如真的有個(gè)無痛苦的戒煙方法能讓你戒煙，今后你真的'就不想再抽煙了嗎?舍得嗎?大部分人是舍不得。

　　精神因素會(huì)使戒煙者的心情變得惡劣，而惡劣的情緒一旦和日常生活、工作的不順心碰在一起，抵御煙的誘惑能力立刻會(huì)崩潰，不論你有多么大的戒煙決心。就算你一時(shí)戒了煙，精神因素也能輕易的讓你重新開始吸煙。

　　如何戒煙:

　　1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

　　6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

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