如何擁有好睡眠

　　睡眠不好會給我們帶來健康隱患，那么該怎樣才能擁有好的睡眠呢，下面我們一起來看看吧。

　　如何擁有好睡眠

　　1.散步

　　睡前散步10~20分鐘，能夠促進血液循環到體表，皮膚能得到很好保養，會讓你更好睡。

　　2.睡前不喝咖啡

　　咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。

　　3.熱水洗腳

　　睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環。

　　4.睡前好心情

　　擁有一個好的心情能夠有利于睡眠。想要擁有好心情可以在睡前聽聽音樂，盡量選擇自己喜歡的唱的歌曲，想想一些開心的事情等等，都能很好的`促進睡眠。

　　5.溫水洗臉

　　睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。