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高血壓冬季飲食注意事項

時間:2022-09-28 07:26:23 健康 我要投稿
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高血壓冬季飲食注意事項

  很多高血壓患者認為一年四季,對于飲食和生活習慣都要相同對待。其實,冬季更容易引發并發癥,那么冬季飲食有哪些注意事項呢?

高血壓冬季飲食注意事項

高血壓冬季飲食注意事項

  一、注意保暖

  高血壓患者切忌受到寒冷刺激,出門要注意做好保暖措施,在室內時要注意溫度和濕度是否適宜。

  二、飲食低鈉

  鈉鹽會使血管助力增加,進而使血壓升高,所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽,一般成人每日攝入量為6g,約一瓶蓋大小。

  三、補充鉀元素

  鉀和鈉有拮抗作用,吸收的鉀越多,鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細胞的.酸堿平衡,擴張血管。鉀主要來自于食物,富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物,高血壓患者不妨多吃。

  四、多吃魚類

  魚類含有不飽和脂肪酸,膽固醇含量也較低,可以降低血脂水平,達到預防心腦血管病的作用。

  五、喝少量茶水

  茶有利尿作用,茶葉中的茶多酚可以促進維生素C的吸收,對保護血管,降低體內鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用,所以不宜多喝或喝濃茶。


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