夏季大量喝飲料的危害

　　炎炎夏日，飲料又成了大家最愛的飲品。然而，多喝飲料對解渴解暑并沒有多大的效果，反而對身體產生不利的影響，下面小編為大家帶來夏季大量喝飲料的危害，希望大家喜歡！

　　1、傷腸胃

　　大家在夏季喝飲料的時候，往往會喜歡喝冰的，越冷越好。但是小編想要和大家說的就是，為了你的身體健康狀況著想，在夏季的時候還是要少喝一些冰飲。

　　因為在你喝冰飲的時候，會讓自己的腸胃受到刺激，如果你在沒有吃什么食物的時候去喝，那么對腸胃的傷害就會變得更大，一些腸胃不好的人群，你們在這樣的情況之下再去喝，容易造成腹痛以及腹瀉的出現。

　　2、損傷牙齒

　　還有就是大家在日常的生活中如果經常喜歡喝一些碳酸飲料的話，那么對于牙齒的傷害來說，危害也是特別大的，這主要就是因為在碳酸飲料中所含有的磷酸以及碳酸等物質會對牙釉質產生非常大的損害，更會與牙釉質產生反應，導致牙齒脫鈣。

　　因此大家在夏季喝碳酸飲料的時候一定要注意控制好它的量，而對于那些年紀比較小的孩子而言，最好不喝甚至是少喝飲料，孩子的牙齒比較的稚嫩，如果經常喝這種飲料，會嚴重損害牙齒的健康。

　　3、引起肥胖

　　很多的飲料為了能夠讓味道變好，那么在這樣的情況之下，就會在制作的過程中加入比較多的糖，特別是在飲料中還會加入其它一些添加劑。這些物質如果被身體攝入過多的話，特別容易肥胖。

　　而肥胖不僅會影響大家的外形，而且還容易引起一些疾病的出現，比如說高血脂、高血壓等。因此大家在日常的生活中控制好自己的體重是非常有必要的，那么在這樣的情況之下就要求大家少喝飲料，這樣才會有利于身體的保養。

　　4、多喝飲料會讓人的腎臟造成傷害

　　腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。

　　5、影響各種營養物質的正常攝取

　　市場上銷售的各種飲料幾乎都含有糖，攝取人體后血糖值上升，人體中樞神經飽滿，但由于飲料代水血糖值上升，不吃就飽，長期以來不僅影響人們的食欲，還影響各種營養物質的正常攝取。

　　6、飲料不能解渴

　　飲料除了含有一部分天然果汁外，多數混合精華、色素、防腐劑，這些食品添加劑雖然有嚴格的標準，但進入人體后需要消耗體內的水分來幫助代謝，給人越喝越渴的感覺，明顯沒有好處

　　7、增加患糖尿病的風險

　　對91249名女性追蹤8年的調查顯示，每天喝1次以上甜飲料的人，比每月喝1次以下的人，糖尿病的危險倍增。另外，即使喝甜飲料沒有增加體重的人，體重指數和每天入能量完全相同的情況下，也有促進糖尿病的效果。

　　拓展：推薦飲料

　　1、白開水

　　夏天最好的飲料是白開水。大量研究表明，白開水的安全性、純凈度、穿透性都很好，人體攝入后，體內消化吸收非常好，而且白開水的成本也很低。只要確保水源干凈，我希望每個人都把白開水作為飲料的主要來源。

　　2、自制飲料-黃瓜玉露

　　原料:黃瓜1根，牛奶200毫升，蜂蜜20毫升，冰小半杯。

　　做法：黃瓜洗凈后，切成小段，放入攪拌機中，倒入一部分牛奶，攪打成汁；再倒入剩余牛奶，加蜂蜜，繼續攪拌均勻；將冰塊放入杯中，把打好的黃瓜汁倒入即可。

　　貼士：黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎癥狀，對夏季防上火、口腔輕度潰瘍效果不錯，且黃瓜汁口感清爽，非常適合在夏季飲用。

　　3、時令水果

　　夏季，各種新鮮時令水果都大量上市，都含有豐富的礦物質，具有較好的解暑作用，應當鼓勵孩子吃水果，還可以制作新鮮的果汁或果泥，幫助孩子吃到更多的水果。

　　4、各種豆湯

　　豆類含有夏天所需要的各種養分，特別是豆皮部分，富含解暑物質和抗氧化成分，對孩子很有幫助。父母們通常只知道綠豆湯特別適合夏天，其實扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯的，煮湯的時候，記得不要把豆皮去掉，而且要蓋著鍋蓋來煮，減少豆皮中多酚類物質的氧化。

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