小滿養生吃什么水果好

　　立夏過后，小滿節氣就要來了，那么小滿節氣養生應該吃什么水果好呢，下面小編就為大家推薦6種適合小滿養生吃的水果，歡迎大家閱讀。

　　小滿養生吃什么水果好？

　　1、小滿的應季水果——桑葚

　　桑葚富含有高效抗氧化功能的維生素E和人體必需的微量元素硒，有益于抗動脈硬化、抗癌、改善免疫功能及延緩衰老、促進生長、保護視覺器官。因此，常食桑葚，可營養肌膚、延緩衰老、明目、緩解眼睛疲勞干澀;改善白內障及糖尿病性失明者視覺功能;可提高機體免疫力，保護心血管功能，預防動脈硬化。

　　宜忌人群：適用于貧血、自汗盜汗、須發早白、眼目昏花、遺精、神經衰弱、失眠健忘、肺結核、陰虛潮熱、干咳少痰及便秘者;脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜食用，而且少兒多吃會影響機體對鐵、鈣、鋅等礦物質的吸收。

　　2、橙子——預防高血壓

　　橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日里的身體健康。

　　3、獼猴桃——減肥健美

　　獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。

　　獼猴桃含有抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能。

　　4、番茄——防曬美白

　　這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。

　　熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　5、西瓜——防曬美白

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。

　　此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

　　6、檸檬——預防皮膚癌

　　含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。

　　據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

　　小滿節氣如何養生

　　小滿的養生原則一般有三條：

　　一、清熱利濕，生津止渴。

　　中醫認為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，脾喜燥惡濕，過濕對脾不利，因此日常飲食中應當適當多食甘涼或甘寒為宜。

　　二、清心祛暑，清熱解毒

　　中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏季以多食性寒涼胃酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

　　三、健脾養胃，補氣益陰

　　進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又促進食欲、易消化的膳食為主，，這樣才能達到養生保健的目的。

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