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去濕氣的食譜有哪些

時間:2022-09-24 23:03:53 健康 我要投稿
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去濕氣的食譜有哪些

  健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個方面的內(nèi)容:一是主要臟器無疾病,身體形態(tài)發(fā)育良好,體形均勻,人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能,有較強的身體活動能力和勞動能力,這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強,能夠適應(yīng)環(huán)境變化,各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。體內(nèi)濕氣重對我們身體的傷害是很大的,下面小編為大家整理的去濕氣的食譜有哪些,歡迎大家閱讀。

  1、蘋果枸杞紅糖小米粥

  食材:蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。

  做法:準(zhǔn)備好小米、枸杞、紅糖、蘋果;將小米用清水清洗干凈;蘋果去皮切成塊;將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中,大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘;加入枸杞和紅糖;繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。

  2、紅豆蓮藕湯

  食材:蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。

  做法:準(zhǔn)備好食材;將紅豆洗凈,用清水浸四十分鐘;蓮藕洗凈,去皮洗凈切塊;將蓮藕、紅豆放入煮鍋中,一次性加入適量的清水;大火煮滾;整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi);大火燉2小時,喜歡咸的可以下鹽調(diào)味,吃淡的無須下鹽。

  3、鴨架冬瓜粉絲湯

  食材:鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。

  做法:將鴨架上所有的鴨皮去掉,屁股那里多切掉一些,剁成塊備用;冬瓜切片,切點姜片,準(zhǔn)備兩個大料;取砂鍋燒開一鍋水,加入姜片和大料;加適量料酒;再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘;50分后加入冬瓜片;加入清洗過的粉絲煮2分鐘;最后加入適量鹽燒開就可以了,盛入碗中撒點蔥末。

  4、燕麥蜜豆荷包蛋

  食材:燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。

  做法:取一個砂鍋(保溫性能好),普通鍋子也行,稍多放點水,燒開;水燒開后,關(guān)火,將雞蛋打入鍋內(nèi)(水沸的時候別打雞蛋,沸騰的水花容易將雞蛋沖散);將蓋子蓋上,燜5分鐘左右(根據(jù)個人喜好決定時間,喜好糖心蛋,大約4—5分鐘即可,喜歡全熟,可以再多會時間);打開蓋子,發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了牛奶煮沸,立即關(guān)火;倒入蜜豆,攪拌均勻;攪拌均勻;即食燕麥片倒入碗底;將荷包蛋舀入碗內(nèi);將牛奶蜜豆盛出,舀入碗內(nèi)即可。

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