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中老年人如何保護眼睛
人到中年，就會發現自己的視力在慢慢下降了，想要保護好自己的眼睛日常一定要做好保健工作，中老年人一定要好好保護好自己的眼睛，下面小編為大家介紹中老年人如何保護眼睛，歡迎大家閱讀。
1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。
2、經常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。
3、應經常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。
4、不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然后往遠處眺望，望得越遠越好，最好是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。
5、平時應注意保護眼睛，如平時看書、寫字姿 勢要正確，看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。
6、如果眼睛經常有血絲或突然有小范圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。
7、若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。
8、在糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中，含有豐富的維生素b1，老年人應該多吃。動物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素a、維生素c等，適合于老年人食用，并能預防夜盲、防止眼睛干燥，大便干結等，有利于維護老年人的夜間視力。
吃什么水果對眼睛好
吃大量富含抗氧化劑的水果和蔬菜不僅有益于你的身體健康，還能支持和保持良好的眼部健康，有助于預防眼病�？寡趸瘎┦蔷S生素和礦物質等物質的總稱，它們保護你的身體細胞免受稱為自由基的不穩定分子的侵害。
通過了解哪些水果和蔬菜對眼睛健康特別有益，你可以通過食物來保護自己的視力。
1、火龍果
這種果皮粉紅，嫩枝鮮艷，是仙人掌科植物中顏色最豐富的一種。它含有豐富的維生素C，有助于滋養和保護眼角膜。富含抗氧化劑和維生素的食物對眼睛的健康起著關鍵作用。
2、刺角瓜
大多數人對這種黃瓜狀的水果感到很奇特，它的綠色果肉含有豐富的β-胡蘿卜素，維生素A，有助于保護眼睛表面，是保護眼睛所必須的營養成分。
3、佛手
這種水果成手指狀，使它成為柑橘家族中最奇特的成員之一。它富含維生素C，有助于保護視網膜脆弱的毛細血管。在某些文化中，它被認為是一種好運的水果。
4、山竹
就像橘子一樣，這種水果多汁的中心可以被拉成楔形的部分。根據最近的一項研究，它的一長串營養素包括復合維生素B，這可以降低女性患黃斑的風險。
5、羊角蜜
被多刺的皮膚所覆蓋，這種水果也富含維生素C。一些研究表明，富含維生素C的飲食可以降低患白內障和黃斑變性視力喪失的風險。
6、奶油蘋果
它有著粗糙的綠色皮膚，像奶油凍的蘋果心，還有著甜甜的味道。除了維生素c和b，它還含有鉀。研究表明，富含鉀的食物有助于減少皮膚下導致眼睛浮腫的多余液體。
7、紅毛丹
它的水果名字來源于馬來語/印度尼西亞語的“頭發”。它富含維生素C和生物類黃酮，這些植物色素具有抗氧化和消炎特性。這兩種營養素互為補充，通過保護眼睛免受自由基傷害，可能有助于降低與年齡相關的視力問題的風險。
8、鱷梨
鱷梨含有葉黃素、維生素C和維生素E，所有這些都支持健康的視力。變性黃斑，也稱為老年性黃斑，這種疾病影響視網膜的中央部分，變性黃斑，導致清晰的中央視覺喪失。
根據紐約大學朗格醫療中心的研究，一項針對3640名AMD早期患者的雙盲安慰劑對照試驗表明，維生素E與維生素C、β胡蘿卜素和鋅結合后，顯著減緩了早期AMD的進展。
人到中年如何正確保護眼睛
1、遮蔽強光
人到中年，晶體開始逐步老化，過多紫外線照射是加快晶體老化的速度的兇手。因此，在夏日陽光強烈的時間段出門，最好佩戴護眼工具，如打遮陽傘，戴遮陽帽、遮陽鏡等。
2、日�！叭B”
簡單的養眼妙法是日常“三養”。一是閉目放松。靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。二是遠眺按摩。每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然后眨動20次。三是轉動眼球法。坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻。每日早晚各做一次，不要間斷，日久可見良效。
3、配戴合適的眼鏡
人到45歲左右時由于眼的調節功能減退，視近物時發生疲勞、視物模糊。原有高度近視者視近物時需要重新配鏡，原來沒有近視、遠視的人視近物時需配戴老花鏡。配老花鏡時應通過正規的醫學驗光，并且每隔一兩年都要到醫院重新驗光。選戴遮陽鏡時也要注意選擇確實具有防紫外線功能的眼鏡，顏色以淡灰色為好。由于人的瞳孔受光線的照射會發生對光反應——瞳孔縮小，以減少光線對晶體及視網膜的傷害。戴上劣質遮陽鏡，瞳孔不再縮小，可也不能阻擋紫外線和光線對瞳孔的照射，就會使晶體及視網膜更多地接觸紫外線，加速白內障的進程。
冬季如何有效保護眼睛
給眼睛補充營養
眼睛是身體與外界接觸一個重要的方式，冬季天氣干燥，加之用眼不當，干眼癥困擾著越來越多的人。防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛補充營養也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補給，我們需要注意營養平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、新鮮蔬果、豆類等含維生素、蛋白質和膳食纖維豐富的食物。其次，應該吃些對眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡蘿卜等。再次適當補充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。
給眼睛進行護理
干燥冬日，在為臉部做保濕的同時別忘了照顧到眼睛，所以除了飲食護眼，我們也可以對眼睛做一些外部護理。如使用保濕滋潤型眼霜，用濕毛巾熱敷雙眼，外出時戴防護鏡，不用臟手揉眼，注意眼部衛生等等。
給眼睛進行按摩
給眼睛按摩，可以使眼睛放松，防治干眼癥。具體做法：起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱用手掌熨帖雙眼(閉著眼睛)，反復三次以后，用食指、中指、無名指的指端輕輕地旋轉揉眼球20秒鐘。
日常保護眼睛四種方法
1、養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。
2、藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
3、足浴惜目
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。
用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。
4、熏蒸調目
歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風清肝、養陰明目的作用。
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