輕松降血脂的方法有哪些

　　血脂高的人一定要采取降血脂的方法，下面小編為大家介紹4個輕松降血脂的方法，歡迎大家閱讀。

　　輕松降血脂的方法有哪些

　　一、減少高脂肪食物。

　　血管中的血液粘度高，都是血脂偏高的表現。主要是由于血液中含有的膽固醇以及脂肪等濃度超過了正常的水平。平時的飲食生活中有著大量的肥膩食物，如肥肉、羊油、牛油等都含有大量的飽和脂肪酸。這 些都是脂肪酸進入血管后會引起血液粘度增高。而一些蛋黃、動物內臟、魚子油等食物因含有大量的膽固醇，它們與飽和脂肪酸結合后，容易在血管中形成阻塞，導致許多心腦血管疾病的發生。

　　二、堅持清淡飲食。

　　由于患者血管中的脂肪濃度高，因此在一日三餐的飲食中，應避免高油脂的食物，盡量在做菜時減少使用動物脂肪油，盡量多將食物蒸煮，涼拌，以清淡為主。還應注意減少油炸類食物的攝入。可以緩解血脂偏高的現象。

　　三、減少甜食。

　　有許多的患者有喝糖水的習慣，喝過之后會感覺很舒服，這樣對患者的身體是很不好的.。因為攝入的糖分在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的含量不斷的升高，因此，降血壓應注意減少甜食的攝入。

　　四、經常鍛煉。

　　大家都知道，經常參加一些體力活動和體育鍛煉可以增強體質。患者在進行體力勞動與鍛煉的過程中不僅能加快身體中能量的消耗，而且還能夠增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，非常有助于甘油三酯的代謝，促使血液中的脂質物質降低，對降血壓有很好的效果。

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