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旅游睡眠注意事項(xiàng)介紹

時(shí)間:2022-04-30 00:39:34 旅行 我要投稿
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旅游睡眠注意事項(xiàng)介紹

  導(dǎo)讀:在旅游中,暢游奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡,但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。

  在旅游中,暢游奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡,但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。因此,在旅游活動(dòng)期間,游客除了應(yīng)保證充足的睡眠之外,千萬(wàn)別忘了營(yíng)養(yǎng)食品的及時(shí)補(bǔ)充。

  一、補(bǔ)充水分。不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水,應(yīng)多喝富含營(yíng)養(yǎng)的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡,則更為理想。

  二、補(bǔ)充維生素。旅游團(tuán)一般八人一桌就餐,六菜兩湯也好,四菜一湯也罷,往往八人共享一盤(pán)蔬菜,這對(duì)維生素的日均攝取量是不夠的。因此,在自由活動(dòng)之時(shí),可適當(dāng)購(gòu)買含維生素豐富的葡萄、蘋(píng)果、柑桔等吃,做到“桌內(nèi)損失桌外補(bǔ)”。

  三、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果你參與旅游的團(tuán)隊(duì)不屬豪華團(tuán)、貴賓團(tuán),就別指望餐桌中會(huì)出現(xiàn)豐盛的山珍海味。盡管普通團(tuán)的餐位也有肉類菜肴出桌,但量少人多,所吸收的蛋白質(zhì)難以補(bǔ)充勞累的身體消耗。這時(shí),你很有必要在睡眠之前吃一頓點(diǎn)心,炒雞蛋、紅燒魚(yú)、牛奶配面包等都可盡情享用。

  四、補(bǔ)充“精神營(yíng)養(yǎng)”。除上述物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)需補(bǔ)充外,“精神營(yíng)養(yǎng)”同樣不可忽視。當(dāng)天的游程結(jié)束返回住地后,可到當(dāng)?shù)氐馁e館酒店歌舞廳,或放聲歌唱,或翩然起舞,或拍手助興,或靜坐觀賞,勞逸結(jié)合,怡然自得,精神爽快,才能使旅途生活變得更輕松活潑,豐富多彩。

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