怎么延緩衰老

　　導語：相信很多的女生是可以把皮膚保養的非常好的吧，但是你知道怎么來延緩衰老嗎，不如小編分享它的辦法給你試試吧。

　　怎么延緩衰老

　　一、堅持科學合理膳食：

　　1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非凡是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C。

　　2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣。

　　3、多喝白開水：水是人體必需營養素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。

　　4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

　　二、預防身體發福：

　　堅持適當的體育鍛煉，戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，天天應堅持2小時體育鍛煉。

　　三、保證充足睡眠：

　　充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。

　　四、及時清除體內毒素：

　　1、清除肺內毒素：天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。

　　2、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的`食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。

　　3、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。

　　五、保持心態平衡：

　　保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

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