吃什么抗衰老你呢

　　導語：大家都知道食物是蛋白質和營養最豐富的，可是吃什么是可以抗衰老的呢，不妨試下小編推薦的吧。

　　吃什么抗衰老呢

　　蛋白質

　　更年期女性的生理變化很大，且體能開始衰退，每天一定要攝取具有保護身體作用的蛋白質食物，才能修補全身肌肉、細胞、血液、骨骼的基本物質，以維持每天基本的生理作用，還能增加身體抵抗力，避免感染及感冒。

　　醣類(碳水化合物)

　　醣類是人體主要燃料來源，更年期婦女一樣每天必須補充足量的醣類，但因基礎代謝率下降，3餐應以五谷為主食，少碰精制飲食，如面包、蛋糕甜食等。

　　維生素

　　更年期女性的生理機能逐漸衰退，時有情緒不穩定狀況，因此需要補充足量維生素。維生素B群具有穩定疲倦、暴躁、失眠作用;維生素C有抗氧化作用，能夠防癌、抗壓、抗老化，還能加強血管壁彈性;維生素D是吸收鈣的'好幫手，明顯降低骨折發生率;維生素E可緩解熱潮紅、夜間盜汗現象。

　　礦物質

　　女性更年期因生理機能蛻變關系，需要各種礦物質的供應，鈣能預防骨質疏松，每天要攝取1000毫克;鎂可以減輕神經質、焦慮不安的現象。

　　植化素

　　這一階段的女性，雖正值人生高峰，壓力指數同樣超高，來自天然動植物的生物化學素，譬如大豆異黃酮、β-胡蘿卜素、茄紅素、花青素，因具有調節荷爾蒙、抗氧化、增強免疫系統的功效，攝取足量可改善女性因壓力形成的不適癥。

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