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瘦腰的最好方法

時間:2022-03-31 08:42:51 美容 我要投稿
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瘦腰的最好方法

  導語: 腰部肥胖的發生往往被戲稱為“水桶腰”,其發生的原因與長期高熱高脂肪食用過多,堆積腰腹部同時缺乏鍛煉,進而最終熱量形成脂肪。下面就由小編為大家帶來瘦腰的最好方法,大家一起去看看吧!

  瘦腰的最好方法

  瘦腰的最好方法一:推拿法

  適合類型:腹部脂肪松弛型

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上推拿霜對于脂肪的改善很不錯。推拿可以進步皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液輪回,讓多余的水分排出體外。以肚臍為中央,在腹部打一個問號,沿問號推拿,先右側,后左側,各推拿30-50下,天天推拿1次。

  瘦腰的最好方法二:浴巾瘦腹法

  適合類型:產后發福型

  詳細法則:跟著春秋的增長以及生養的影響,女性發福首先就會從腰部開始。所以想要離別發福的跡象,就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾,仰臥于上。雙手捉住浴巾的兩腳,兜住腦后。屈膝,兩腳置于地面。吸氣,收腹,向上抬頭、頸,直至肩抬離地。保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直,腳跟不離地。呼氣,把腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿。需要留意的是,呼吸的順序一定要準確,若能堅持天天做5組,兩周后就可以看到腰部的變化啦。

  瘦腰的最好方法三:家務瘦腹法

  適合類型:愛吃少動型

  詳細法則:對于只喜歡吃不愿意動的.OL來說,想要身材好就要“吃苦刻苦”。所謂吃苦刻苦就是少吃大包裝食物,多做一些重家務。由于本來就很少運動,所以只能在不可不做的家務上下功夫。

  Tips:做家務避輕就重

  屬于這類型的OL,只需要記住一個原則--避輕就重。譬如,打掃房間的時候不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”,譬如切身去倒到垃圾,午飯后收拾收拾自己的桌面。實在,運動并不即是要去健身房,“隨手”的運動最適合這類的OL啦。

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