瘦腰的最好方法

　　導語：　腰部肥胖的發生往往被戲稱為“水桶腰”，其發生的原因與長期高熱高脂肪食用過多，堆積腰腹部同時缺乏鍛煉，進而最終熱量形成脂肪。下面就由小編為大家帶來瘦腰的最好方法，大家一起去看看吧!

　　瘦腰的最好方法

　　瘦腰的最好方法一：推拿法

　　適合類型：腹部脂肪松弛型

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上推拿霜對于脂肪的改善很不錯。推拿可以進步皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液輪回，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中央，在腹部打一個問號，沿問號推拿，先右側，后左側，各推拿30-50下，天天推拿1次。

　　瘦腰的最好方法二：浴巾瘦腹法

　　適合類型：產后發福型

　　詳細法則：跟著春秋的增長以及生養的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要離別發福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上。雙手捉住浴巾的兩腳，兜住腦后。屈膝，兩腳置于地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要留意的是，呼吸的順序一定要準確，若能堅持天天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦。

　　瘦腰的最好方法三：家務瘦腹法

　　適合類型：愛吃少動型

　　詳細法則：對于只喜歡吃不愿意動的.OL來說，想要身材好就要“吃苦刻苦”。所謂吃苦刻苦就是少吃大包裝食物，多做一些重家務。由于本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。

　　Tips：做家務避輕就重

　　屬于這類型的OL,只需要記住一個原則--避輕就重。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如切身去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。實在，運動并不即是要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的OL啦。