如何遠離眼部疾病

　　1、近距視物讓睫狀肌長期緊張

　　人類的眼睛好似一架相機：光線經過鏡頭表面(角膜)及光圈(瞳孔)，再由可變焦鏡頭(晶體)聚焦到視網膜上。而控制晶體變焦的，是睫狀肌。

　　晶狀體，周圍接睫狀體，呈雙凸透鏡狀，透明而富有彈性。

　　看遠時，睫狀體里的睫狀肌舒張，晶狀體變得扁平;看近時，睫狀體里的睫狀肌收縮，晶狀體變得更凸。

　　如果長時間近距離視物，睫狀肌因始終處于緊張的收縮狀態，就會“疲勞”。

　　2、熒光屏讓睫狀肌更加緊張

　　若成天盯著熒光屏，則更易疲勞，為什么?

　　我們人類在進化過程中形成了“以看遠、追逐視”為主的視物方式，但是，“熒光屏”顛覆了這種視物方式。因為熒光屏將本來“不同距離、活動的景象”，變成了“近距離的平面像”，而成為“近距離固視”為主的方式。就像全身運動肌肉原來是“走走歇歇”，現在變為“筆直站立”一樣，長時間地盯著熒光屏，讓睫狀肌始終僵直收縮，自然會導致過度“疲勞”了。

　　視疲勞不是一種疾病，但卻是其他眼病的信號!

　　3、年紀輕輕患上青光眼

　　青光眼，是眼部房水不能正常外流，導致眼壓升高，壓迫視神經纖維受損，患者的視野會越來越窄，甚至失明。

　　何為房水?

　　房水，是由睫狀突分泌的液體。房水的成分與血漿類似，被分泌出來后，經后房、瞳孔，進入前房，為虹膜、角膜和晶狀體提供營養，最后在前房角，通過小梁網(密密麻麻的小管)、鞏膜靜脈竇，進入眼球外靜脈，重新參與血液循環。

　　健康的眼睛，房水的分泌量與排出量是相當的，也就是前房和后房的房水量差不多是固定的。

　　如果用眼過度，眼睛代謝持續旺盛，睫狀突血管的血流量增加，分泌的房水量也增加;而近距離固視，尤其是晚上用眼，房水排出的前房角容易變窄(前房角偏窄的在亞裔人中本來就較多)。

　　這樣分泌得多，排出得少，前房和后房內的房水量越來越多，眼睛內部的壓力越來越大(眼睛越來越脹)，并壓迫視神經，造成“眼脹、頭暈、頭痛、鼻梁酸脹、視物模糊、看東西出現虹視現象(即看燈光時在其周圍出現七色的彩圈或暈輪)等青光眼癥狀。

　　人們眼睛不適，往往喜歡滴眼藥水，最好不要私自滴哦，因為許多眼藥水都有松弛睫狀肌的功能，使瞳孔放大。而瞳孔擴大會擠壓前房角，使前房角變窄，這更不利于房水的排出，致使眼壓更高。

　　4、眼前時常出現小“飛蚊”

　　年輕人的“飛蚊癥”，往往是用眼過度導致的。原因是，經常熬夜用眼或長時間用眼疲勞，造成整個眼球出現了充血狀態，這種充血通常屬于非感染性的充血，休息一下就可以緩解。但如果此時組織液滲入到了玻璃體內，就很容易誘發“飛蚊癥”。

　　視疲勞引起的“飛蚊癥”，只要注意休息，是可以恢復的。

　　一般來說，飛蚊癥是由玻璃體變性引起的，是一種自然老化現象，老年人較容易得。

　　在臨床上，大多數飛蚊癥是良性的，或稱生理性飛蚊癥。

　　隨著年齡的增長，玻璃體發生退行性改變，使原來的凝膠狀態發生液化，出現細點狀、條狀、網狀等混濁，隨著眼球的轉動而飄浮游蕩。當光線進入眼內時，這些混濁的陰影透射到視網膜上，眼前就會出現飛蚊現象，這種情況屬于“好蚊子”。

　　“好蚊子”的特點是：如果患者兩眼都有飛蚊現象，經過一段時間沒有加重或產生變化，飛蚊位置固定，多為良性。據統計，約80%的飛蚊癥是由玻璃體纖維老化形成的，即良性病變。

　　5、“壞蚊子”要及早治療

　　少數飛蚊癥會對眼球產生威脅，屬于“壞蚊子”，或稱病理性飛蚊癥。

　　高度近視(500度以上)，眼球會發生前后徑拉長變形，擠壓玻璃體纖維支架，加速其塌陷，玻璃體液化和后脫位，會造成病理性的飛蚊癥。

　　現在高度近視的年輕人越來越多了，這也是本來在四十歲以上人群中高發的飛蚊癥，現在年輕化的主要原因。

　　如果有“飛蚊”現象，并出現眼前閃光感及視力下降等情況，要及時就醫，因為有可能是視網膜受到牽拉，不及時處理會導致嚴重后果。

　　再則，飛蚊現象若突然發生，而且限于一眼;蚊子飛舞的方向不定;飛蚊突然增多，或視線被遮蔽，黑影遮住視野，視力變差、視野缺損。出現這些癥狀時，也請及早就醫。

　　怎樣預防眼睛疾病

　　1、避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

　　2、操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。

　　3、如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。

　　4、長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞癥狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側，距內眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續做四個八拍；揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續做四個八拍。整個按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鐘。