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女性養顏該吃什么
女性養顏吃什么？
女性吃什么能美容呢？美容養顏是每位愛美女性都很關注的話題，而美容的食物也是有很多的。不過，要提醒大家的是應該要根據自己的膚質來選擇適合的美容食物，這樣才能吃對達到美容的效果。
油性皮膚者
對于這樣的皮膚情況，您在生活中就要具體問題具體分析。
飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜（鮮黃花菜應經蒸或煮處理后再食用，防止秋水仙堿中毒）、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。
少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。
選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。
中、干性皮膚者
進行飲食的時候，也要分清楚自己的實際情況，這樣才能有效的護理自己的身體。
宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。
選用具有活血化瘀及補陰類中藥，如桃花，桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。
女人養顏食品
紅棗
紅棗具有健脾、生血、滋養臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，有很多的人都比較喜歡食用紅棗，特別是女性經期的時候，食用它效果會更好。
女性美容養顏醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。
維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。
堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發、指甲生長，防止脫發、過早白發和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
蘋果
蘋果是一種營養價值比較高的水果，很容易被人體吸收利用，享有水果皇后的美稱，是很好的美容護膚品，經常食用可以減肥，還可以使皮膚潤滑細嫩。
據報道，這種“活水”有利于溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。
據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。
國外學者研究發現，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
杏仁
杏仁是內服外用的美容佳品。分苦、甜二種�？嘈尤视置毙�，主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分，內服有止咳平喘、潤腸通便作用；
甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。杏仁主要作用于肺經，而“肺主皮毛”，杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。
現代醫學研究證實，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環和營養狀態，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用；還可對皮膚局部的補經末梢起麻醉止癢作用。
用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤皮膚，保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。
杏仁也是現代美容面膜的極好原料。方法是將杏仁在熱水中浸泡2小時后，晾干磨成極細粉末，再用水調和均成為稀糊狀，涂于面部20分鐘后再用溫水洗凈，并涂上營養潤膚霜，堅持每周一次，可使面部皮膚變得光滑細膩。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳�！�
現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素�，F代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
怎樣排毒養顏？
1、早起一杯白開水：隨著人們養生保健意識的加強，相信大家應該都有聽說過早起喝一杯白開水有助身體排毒養生的說法吧。早起一杯白開水不僅可以清潔腸道，還可以補充夜間失去的水分。
2、早餐不能�。涸绮褪俏覀円惶飚斨械牡谝徊�，如果早餐吃不好或者是干脆不吃的話那么身體健康是無法得到保證的。用腦量較大的職業女性如果不吃早餐，10點鐘左右就會出現低血糖癥狀，如頭暈、心慌等，而且這也會造成下一餐進食后的血糖和胃腸負擔加重，增加膽囊疾病的發病率。幾片全麥面包，一碗米粥或麥片，一個雞蛋，一個水果，這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。
3、蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果含有非常豐富的營養元素和微量元素，對于我們排毒養顏來講那就是多多益善。成年人每天蔬菜攝入標準為至少500克。而且最好能吃5種以上的蔬菜。另外，如果沒有糖尿病等禁忌癥，營養學家建議應每天吃2~3個水果。
4、愛上奶制品：其實相對來講各種各樣的奶制品也是一種營養很豐富的食品，想很好的排毒養顏的朋友們就要愛上奶制品。女性骨質疏松的發生率明顯高于男性，這種現象在我國尤為嚴重。這與我國大眾飲食結構中奶制品含量過低有關。通常，女性從28歲后鈣質開始漸漸流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是補充鈣質的絕好選擇。
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