- 相關(guān)推薦
如何做好眼部防護(hù)
記得上小學(xué)的時(shí)候，上午兩節(jié)課后教室大喇叭播放眼保健操，有大約二、三分鐘的時(shí)間。按摩兩眼之間的“睛明”穴，兩眼外側(cè)的“太陽(yáng)”穴，顴骨上的“四白”穴，雙耳后側(cè)的“風(fēng)池”穴等穴位。由于是對(duì)稱的雙穴位，采用雙手同時(shí)按摩左右穴位的方法。幾十年過(guò)去了，可能很多學(xué)校不重視，大約在2001年聽(tīng)中央廣播電臺(tái)新聞，據(jù)調(diào)查中國(guó)學(xué)生的近視率：初中60%以上、高中70%以上、大學(xué)部分80%。這么高的近視率�。壳暗臓顩r可能更差）！這跟現(xiàn)在孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重有關(guān)；跟無(wú)節(jié)制的看電視用電腦有關(guān)；另外二、三分鐘的眼操時(shí)間太短，作用不大�，F(xiàn)在把我的換手記數(shù)式眼保健操說(shuō)明一下：它的特點(diǎn)是用單手大拇指和食指同時(shí)按摩左右“睛明”“四白”“太陽(yáng)”等穴位,一邊按摩,一邊記數(shù)(捏一下穴位數(shù)一下數(shù))。當(dāng)一只手有些酸（或只是有些厭倦時(shí)），換另一只手繼續(xù)按摩，所記的數(shù)緊接前一只手的數(shù)。當(dāng)數(shù)到100時(shí)，不再數(shù)101，而是從1數(shù)，這樣反反復(fù)復(fù)只是在重復(fù)1到100，這樣數(shù)起來(lái)容易而且不易數(shù)錯(cuò)。一方面換手可以延長(zhǎng)按摩時(shí)間（兩手同時(shí)做一會(huì)兒就酸了），另一方面，記數(shù)使大腦思維變得連貫有序，排除了干擾，增加了耐受力，也能提高按摩時(shí)間（我在多年前用記數(shù)法做眼操并最終提煉出了換手記數(shù)法）。我想再?zèng)]耐心的人一次也能堅(jiān)持做10分鐘以上。這樣每天哪怕只一次只做10分鐘。時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛的狀況也會(huì)大為好轉(zhuǎn)。我想就是再忙，哪怕白天沒(méi)有空余時(shí)間，晚上睡覺(jué)前躺在床上也能做。補(bǔ)充一點(diǎn)：按摩穴位都在臉上，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)在臉上留下一點(diǎn)瘀痕，為了避免損傷臉上皮膚可以這樣：?jiǎn)问謫蝹?cè)穴位再換手做對(duì)側(cè)的穴位。例如左手揉幾下左太陽(yáng)穴，再換右手接著揉（接著數(shù)）右太陽(yáng)穴，反反復(fù)復(fù)�；蛘邍L試一下戴一副棉線手套，不要用化纖的以免過(guò)敏。我想學(xué)校的老師把60%、70%、80%的近視率告訴學(xué)生加以警示，再把我的記數(shù)式眼操推廣一下，讓孩子養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，而不是幾分鐘的敷衍，這樣才能真正預(yù)防近視和保護(hù)眼睛。全國(guó)幾億學(xué)生若能把近視率60%、70%、80%大大降低，那我就做了一件大好事。同樣對(duì)于那些有眼病的人（老年人居多），在藥物治療的同時(shí)，用我這種辦法輔助治療（個(gè)別情況遵醫(yī)囑），一定會(huì)更加有效，說(shuō)不定能大大降低嚴(yán)重眼疾病甚至失明的發(fā)生率。如果真能那樣，我又做了功德無(wú)量的大好事。做眼保健操的最佳時(shí)間：過(guò)長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)字、看書(shū)、看電視、用電腦后馬上做最佳。
對(duì)原文的補(bǔ)充：
1：按摩時(shí)注意手指不要碰到眼球部分。
2：指甲要剪短，以免磨破臉上皮膚。
3：據(jù)我長(zhǎng)期按摩的體會(huì)，睛明 攢竹 四白穴的按摩效果最好。
4：電腦比電視更費(fèi)眼，所以用電腦后一定要做眼按摩。
5：越?jīng)]耐心時(shí)，換手越要頻繁。
6：眼按摩不僅用于近視預(yù)防，對(duì)控制近視度數(shù)和保護(hù)眼睛同樣有用。600度以上的高度近視容易引起嚴(yán)重眼病甚至失明，所以對(duì)已經(jīng)近視的人來(lái)說(shuō)，眼按摩就更重要了。
7：在電腦搜索框內(nèi)輸入“最好的眼部按摩法”（視頻類），可以找到與本文相關(guān)的視頻。
【如何做好眼部防護(hù)】相關(guān)文章：
如何去除眼部細(xì)紋06-04
如何去除眼部的皺紋06-04
眼部皺紋如何去除06-04
如何消除眼部細(xì)紋06-04
如何去眼部皺紋06-04
如何減少眼部細(xì)紋03-21
如何消除眼部皺紋06-04
眼部細(xì)紋如何去除06-04
如何祛除眼部細(xì)紋06-04
如何自制眼部除皺面膜06-04