女性飲食美容在不同年齡段的側重點

　　女性飲食美容在不同年齡段應該有不同的側重點，豆蔻年華應該多補充什么，風華正茂是又該多補充什么，這可是非常有學問的哦。

　　15至25歲

　　這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質代謝，減少面部了滲出的油脂。

　　25至30歲

　　此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、 牛奶 等。

　　30至40歲

　　此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200～300毫升）涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

　　40至50歲

　　女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現黑暈，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補救方法是多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣的食物如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。

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