睡個好覺美容大法

　　一、睡個好覺美容大法之談情減壓法

　　晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活態(tài)度。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說愛呢？其實，經過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍，調劑一下緊張的神經，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。

　　二、睡個好覺美容大法之泡腳助睡法

　　睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液循環(huán)，對大腦皮層產生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。

　　三、睡個好覺美容大法之規(guī)律睡眠法

　　不規(guī)律的生活習慣是引致睡眠不規(guī)律的元兇。睡眠一定要規(guī)律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養(yǎng)成良好的睡眠習慣，促進睡眠。

　　四、睡個好覺美容大法之不要勉強入睡

　　躺在床上輾轉反側，久久不能入睡時，愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力，導致難以入睡。這時候，可以放松心情，想些別的事情，或者看看書，分散急于睡眠的壓力，反而更容易入睡。

　　五、睡個好覺美容大法之睡前運動法

　　睡前雖然不易做激烈的運動，但是做一些放松肌肉的運動卻有助入眠。先做數分鐘具有放松作用的柔軟體操運動，然后躺在床上，合上眼睛，保持平穩(wěn)的呼吸，收緊和放松全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最后是雙腿，讓全身的肌肉得到松弛而自然進入夢鄉(xiāng)。

　　六、睡個好覺美容大法之好眠睡姿法

　　有時候，從夢中驚醒跟睡姿也有關系。仰睡的時候，全身的肌肉仍處于緊張的狀態(tài)，俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發(fā)惡夢。最好右側睡姿，可以讓全身肌肉徹底放松，減少發(fā)惡夢的機會。

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