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女人身體不同部位不同保養方法

時間:2022-05-07 23:59:53 美容 我要投稿
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女人身體不同部位不同保養方法

  心臟:發病率不比男人低

女人身體不同部位不同保養方法

  跟人們印象中的不一樣,女性心臟病發病率并不低于男性,但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年,可一旦患上,往往是致命的。其心臟一旦不適,往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀,且通常會持續幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見,由于此時女人體內雌激素減少,其保護功能也相對削弱。

  腳:需要第二次解放

  專家指出,穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍!同時,由于身體60%的壓力都放在前腳掌上,久而久之,可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋,還會對膝關節、脊椎帶來不良影響,造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。

  【專家指導】1、女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋,鞋跟不要超過5厘米,避免腳部受力不均。2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓,走路時更舒適穩妥。3、買鞋時要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些,越薄的鞋底越傷腳),或者在鞋子里放個緩沖墊,能減緩震蕩。

  腰:減負減重很重要 

  專家表示,成年女性,特別是中老年女性,容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?梢哉f,女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經后,支撐脊柱的肌肉就很難再生長,腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋,會形成背部彎曲的姿勢,容易引起腰痛。懷孕后,體重增加、姿勢不良,都會導致腰痛。分娩后骨盆關節韌帶松弛,也會引起長時間的腰痛。女性絕經期以后骨質疏松,脊柱變脆,腰部彎曲,同樣能導致腰痛。

  【專家指導】避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉,倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰,睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動,以及向后仰腰、向上牽拉等。

  韌帶:天生脆弱容易受傷

  與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶,這是因為女性髖部寬大,使得韌帶承受作用力過大,因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次,女性的運動反應一般比男性慢,出現危險時,不能及時緩解,也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷,得要好幾個月才能治愈。

  【專家指導】月經前后要注意保護。中醫專家指出,韌帶在月經期間及月經結束后一周最為脆弱,不好好保護易致女性衰老。中醫專家建議,經期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動,以及跳舞、打球等需左右挪移的運動,還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運動,可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶和關節。

  乳房:做女人要“挺”好

  當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時,乳房自身卻陷于各種危險之中。目前,乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。乳房是女性最脆弱的部位之一,也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

  【專 家指導】按摩自查不可少。專家提醒,一過30歲,每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行,最后為乳房中央部分,如發現硬塊或有異常的地方,趕緊到乳腺?茩z查,請醫生幫助做最終的判斷。

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