面部美容操讓你煥發青春護膚技巧

　　這是一套不花錢、不吃藥、不打針、不做面部手術，每天只需找一點空閑，對著鏡子鍛煉一會，便可以使臉面更美麗，更年輕，更富有生氣的辦法:

　　1、基本動作

　　第一步，雙目微閉，自我想像有一股清溪從頭頂上方向前額，雙頰與嘴巴周圍流下來，并把臉部肌肉完全放松;

　　第二步，想像嘴唇吸入清新氣息，臉部中央的肌肉集中在鼻子周圍，保持雙目微閉的狀態;

　　第三步，雙眉向上拉動，嘴唇微微張開，盡量拉長面孔，然后慢慢復原;

　　第四步，舌頭輕抵上齒，臉部肌肉不動，雙眼眼珠向左右方向頻送秋波。

　　以上動作反復練習5次~10次。

　　2、眼部動作

　　第一步，一邊默念“1, 2, 3, 4, 5"，一邊將上眼皮垂下來，將注意力集中在上眼皮的肌肉上，然后微微張開雙目;

　　第二步，雙目微閉，一邊默念‘'1, 2, 3, 4, 5"，一邊將雙眉向上拉動，自我感覺到上眼皮的肌肉正在向上運動;

　　第三步，慢慢恢復自然表情，上眼皮的皮膚比較薄，這個動作可以鍛煉上眼皮肌肉。

　　3、雙頰動作

　　第一步，嘴巴閉合，嘴唇向前突出，在5秒鐘內完全吸入雙頰中包含的空氣;

　　第二步，一邊默念"1, 2, 3, 4, 5"，一邊自我感覺耳朵下側到下巴的肌肉正在運動。

　　第三步，一邊默念‘'1, 2, 3, 4, 5"，一邊縮小嘴唇，慢慢地吸入雙頰的空氣，然后慢慢吐出空氣，恢復自然表情。

　　4、嘴部動作

　　第一步，嘴巴緊閉，不露出嘴唇的紅色部分，5分鐘后，慢慢將嘴唇抿為一條直線;

　　第二步，嘴巴半開，以能伸進1指為度，保持這個狀態默念‘'1, 2, 3, 4, 5"，這時嘴角不可上翹，僅僅讓下唇微動;

　　第三步，繼續保持上唇不動的姿勢，靜靜地閉合已經微微啟開的下唇，接著將緊張的嘴唇放松，慢慢地恢復自然表情。

　　5、下巴動作

　　第一步，嘴唇微閉，下巴微微上翹，接著將意識集中在下唇至下巴先端側面的“頰舌骨肌肉”，及下巴左右側部的“頸舌骨橫肌”上;

　　第二步，下唇不動，下巴向鼻頭上翹，同時默念‘'1, 2, 3, 4, 5"，5秒鐘后恢復原來表情。

　　6、頸部動作

　　第一步，在5秒鐘內，頭部慢慢地上仰，目視天花板，盡量伸直下巴，不可彎曲;

　　第二步，臉部保持與天花板水平的位置，從下巴里側連接到整個面部的頸肌顫動;

　　第三步，一邊默念‘'1, 2, 3, 4, 5"，一邊盡量突出上唇，然后臉部慢慢恢復常態。

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