對保養(yǎng)皮膚好的食物

　　近幾年來隨著日韓文化的不斷滲入，越來越多的朋友們都比較喜歡日韓明星的肌膚，那種白皙凈透的肌膚確實能吸引更多朋友的注意力，同時也引起了更多朋友護(hù)膚的熱潮。所以很多朋友都希望在日常生活中通過一些食物來達(dá)到保養(yǎng)皮膚的效果，那么吃什么食物保養(yǎng)皮膚好呢？接下來的時間就讓我們一起去討論一下這個問題。

　　食物一、蔬果類

　　比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗氧化的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。除了吃水果還有一種簡便的方法，每天吃點(diǎn)奘靈水蘇糖，因為奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清，對皮膚暗黃有斑非常有改善。

　　食物二、奶制品

　　比如：牛奶、酸奶、豆奶

　　酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。經(jīng)常食用喝奶制品有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力，其中豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對在日常生活中吃哪些食物可以更好的保養(yǎng)肌膚的這個疑問，心中也已經(jīng)有了屬于自己的標(biāo)準(zhǔn)答案。從中我們也可以看出這些食物也是廣泛存在于現(xiàn)實生活中的，只需要大家從繁忙的工作和家庭生活中抽出一些時間來給予更多的重視和關(guān)注就可以辦到的。

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