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吃哪種水果減肥最快

時間:2022-04-29 21:54:59 美容 我要投稿
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  一、蘋果

  蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個,每天早晚空腹。

  二、獼猴桃

  獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。

  三、柑橘

  柑橘含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

  四、梨

  梨含有水分很多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

  五、柚子

  柚子能潤腸通便,每天飯后吃半個柚子。

  六、草莓

  草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì),膳食纖維也很高,潤燥生津,調(diào)理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

  七、菠蘿

  菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊,放入果汁機中攪拌,倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便,瘦身減重。

  八、熟香蕉

  熟的香蕉膳食纖維很高,含鉀也很高,潤腸通便,但青的還沒熟的效果不明顯。

  九、核桃

  核桃不僅益智腦,而且還對大便干燥的人很適合,一天吃3個。富含豐富的維生素E。

  十、菠蘿

  菠蘿含有豐富的`維生素B1,能促進新陳代謝,消除疲勞,可以美化皮膚,還能幫助消化。其豐富的膳食纖維,能讓消化更順暢。但是,吃菠蘿,可以吃了一頓,不能長期吃,而且,還不能在空腹的時候吃,這種酶很容易傷害胃部。

  十一、檸檬

  檸檬中含有豐富的維生素,可以減少雀斑,黑斑的發(fā)生率,并有部分美白的效果。另外,檸檬也有分解脂肪,促進消化的效果,能夠使自己更美麗苗條。不過,檸檬由于其酸度很高,空腹喝太多會傷胃,所以,千萬不能為了減肥而大量食用哦!

  十二、葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C,糖的含量不高,熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐,就能控制熱量的吸收,從而達到減肥的效果。當(dāng)然,如果其他餐點也能控制好熱量,隨著時間的推移,自然就能成功減肥。但是,如果你的身體是比較瘦弱的,最好吃幾片高纖維餅干,因為空腹食用葡萄柚可能會因為胃酸過多而引起胃痛。


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