如何快速的減肥

　　導(dǎo)語：想要快速減肥并不是不可能，但需要結(jié)合的東西就多了，那如何才能快速的減肥?下面就由jy135小編給大家介紹一下快速減肥的方法，大家一起去看看吧。

　　如何快速的減肥

　　快速的減肥方法1、淋浴瘦身法

　　沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實，只要好好的利用沐浴的時間，也算是一種有效的減肥方法，不過小編要提醒大家，在沐浴的時候，將水溫控制的稍微低些，然后就能夠幫助身體燃燒卡路里，水溫低，人體的血液循環(huán)加快，也就導(dǎo)致了身體脂肪代謝的越快。

　　快速的減肥方法2、甜蜜的吻

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

　　快速的減肥方法3、美麗中減肥

　　美麗的同時不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　快速的減肥方法4、神奇的按摩

　　和自己喜歡的人做按摩，每次按摩時間不少于半個小時，在這樣的時間里能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量，所以擁有良好的心情，也是減肥不可或缺的因素。

　　快速的減肥方法5、跳曼波舞(mambo)

　　曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，因為它帶有很強的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時也非常有助于減肥。

　　快速的減肥方法6、自己打理頭發(fā)

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量，這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦。

　　快速的減肥方法7、購物也能減肥

　　不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶 ，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物后，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

　　快速的減肥方法8、重新布置房間

　　買自己喜歡的`裝飾品，將家里的房間整體的重新裝飾一遍。在這期間要堅持多運動，可以掃地、搬家具等運動，都是很好的減肥方法，這樣下來，不知道不覺中讓你減掉250卡的熱量。

　　快速的減肥方法9、充足的睡眠

　　縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。

　　快速的減肥方法10、開懷大笑

　　看電視時要多觀看喜劇節(jié)目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　快速的減肥方法11、跳舞游戲

　　是時候讓你自己大汗淋漓一場了，隨著舞曲的節(jié)拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動，也會消耗238卡路里的熱量。

　　用好以上這十六個減肥小妙招，纖細(xì)的身材就不再是一個夢想而是我們能夠擁有的現(xiàn)實。不過，對于女性來說，想要充分的減肥，還要在生活中注意避免那些會導(dǎo)致肥胖的事情，當(dāng)然更重要的是在飲食上的調(diào)整。只要你愿意努力，那么就一定能為自己塑造完美的身材。

　　快速的減肥方法12、再見筷子

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　快速的減肥方法13、盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

　　14、做家務(wù)減肥

　　做家務(wù)活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量)，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量)，甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。

　　快速的減肥方法15、勤動手指發(fā)短信

　　連續(xù)發(fā)一小時短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達到減肥目的，真是一箭三雕啊。

　　快速的減肥方法16、穿高跟鞋爬樓梯

　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果(爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

【如何快速的減肥】相關(guān)文章：

如何簡單快速減肥04-30

冬季如何快速減肥06-03

產(chǎn)后如何快速減肥瘦身06-04

快速減肥食療與運動05-01

快速減肥小竅門04-30

怎樣可以快速減肥06-03

怎樣快速有效的減肥06-03

快速減肥的最好方法06-03

快速運動減肥的方法06-03

如何運動減肥-運動減肥如何飲食06-03