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如何快速的減肥

時間:2022-04-29 07:40:56 美容 我要投稿

如何快速的減肥

  導語:想要快速減肥并不是不可能,但需要結合的東西就多了,那如何才能快速的減肥?下面就由jy135小編給大家介紹一下快速減肥的方法,大家一起去看看吧。


  如何快速的減肥

  快速的減肥方法1、淋浴瘦身法

  沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實,只要好好的利用沐浴的時間,也算是一種有效的減肥方法,不過小編要提醒大家,在沐浴的時候,將水溫控制的稍微低些,然后就能夠幫助身體燃燒卡路里,水溫低,人體的血液循環加快,也就導致了身體脂肪代謝的越快。

  快速的減肥方法2、甜蜜的吻

  和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地擁吻15分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。

  快速的減肥方法3、美麗中減肥

  美麗的同時不忘減肥哦,涂抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

  快速的減肥方法4、神奇的按摩

  和自己喜歡的人做按摩,每次按摩時間不少于半個小時,在這樣的時間里能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量,所以擁有良好的心情,也是減肥不可或缺的因素。

  快速的減肥方法5、跳曼波舞(mambo)

  曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉,并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物,最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的,因為它帶有很強的刺激性,能夠讓人們釋放自己的熱情,同時也非常有助于減肥。

  快速的減肥方法6、自己打理頭發

  在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹干頭發、梳理發型可以消耗100卡路里的熱量,這樣還可以節省去美發沙龍做發型的費用哦。

  快速的減肥方法7、購物也能減肥

  不用去健身房,在你去超市購物的途中跑步前進,就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中,加快步伐行走,提一箱牛奶 ,推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量,就連購物后,將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

  快速的減肥方法8、重新布置房間

  買自己喜歡的`裝飾品,將家里的房間整體的重新裝飾一遍。在這期間要堅持多運動,可以掃地、搬家具等運動,都是很好的減肥方法,這樣下來,不知道不覺中讓你減掉250卡的熱量。

  快速的減肥方法9、充足的睡眠

  縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量),每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少,但消耗的熱量卻多了,而且一整天,整個人都覺得精力充沛。

  快速的減肥方法10、開懷大笑

  看電視時要多觀看喜劇節目,因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺時,自己起身走到電視機前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。

  快速的減肥方法11、跳舞游戲

  是時候讓你自己大汗淋漓一場了,隨著舞曲的節拍跳三支舞,既可以與朋友一起互動,也會消耗238卡路里的熱量。

  用好以上這十六個減肥小妙招,纖細的身材就不再是一個夢想而是我們能夠擁有的現實。不過,對于女性來說,想要充分的減肥,還要在生活中注意避免那些會導致肥胖的事情,當然更重要的是在飲食上的調整。只要你愿意努力,那么就一定能為自己塑造完美的身材。

  快速的減肥方法12、再見筷子

  別再用筷子吃飯,多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣,吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

  快速的減肥方法13、盡情地唱歌

  你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲,就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

  14、做家務減肥

  做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會,擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量),彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量),甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。

  快速的減肥方法15、勤動手指發短信

  連續發一小時短信可以消耗132卡路里的熱量,所以你只需坐在那,給親朋好友發發短信,既聯絡了感情還輕松地鍛煉你的手指,并且達到減肥目的,真是一箭三雕啊。

  快速的減肥方法16、穿高跟鞋爬樓梯

  爬樓梯是一種非常常用的減肥方法,但是你可能不知道的是,穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度,從而提高減肥的效果(爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

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