產后掉頭發很厲害該怎么辦

　　導語：其實掉發的原因是很多的，但是產后掉頭發很厲害該怎么辦呢，小編為你支招吧。

　　產后掉頭發很厲害該怎么辦

　　一、產后脫發，保持心情愉悅

　　在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發的程度。要認識到產后脫發是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精 神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。放松心情后脫發的現象就會慢慢停止，而且頭發也容易再長出，這是很重要的`保養之一。

　　二、產后脫發，注意飲食

　　應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發及身體對營養的需要。

　　三、產后脫發，注意護理頭發

　　1、選用性質溫和，適合自己的洗發用品，定期清洗頭發。洗發時應在淋浴下順著頭發的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

　　2、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝，加速新發的生長。

　　產后脫發的飲食原則

　　一、多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜可補充身體缺少的維生素和礦物質，改善貧血的癥狀，很多綠色的蔬菜還含有非常豐富的維生素B，對改善貧血都有作用。建議可選食菠菜、麥菜、菜心、生菜等。

　　二、吃新鮮水果，選擇紅色的水果更好，如櫻桃、蘋果、草莓、大紅棗等新鮮水果。因為紅色的水果可以補血。

　　三、選擇進食易消化的高蛋白食物，但是要注意少攝入高脂肪類的食物，因為這些食物會加重脫發。

　　四、吃一些補血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。

　　五、多補充蛋白質，因為女性生產會導致大量的'蛋白質丟失，導致毛囊失去營養，所以，產后一定要多補充蛋白質含量高的食物，例如雞蛋、牛奶、奶粉等。

　　六、產婦要保證良好的睡眠，睡眠不足會加重產婦的脫發，如果晚上因為照顧寶寶睡眠不足，那么白天一定要讓自己可以補足睡眠，如果長期的睡眠不足，脫發是很難糾正的。

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