三歲小孩子不吃飯怎么辦

　　孩子不愛吃飯媽媽們一定非常擔心吧?別著急，小編為大家整理十種讓小孩愛上吃飯的辦法，趕緊進來學習吧!

　　讓三歲小孩子愛上吃飯的小竅門

　　1. 讓食物變有趣

　　孩子的世界充滿想象，同樣的食物做一點變化，他們就吃得津津有味。我有時候會做造型小飯團，上面滾滿海苔酥，中間塞肉末、紅蘿卜，或是在飯團上面放豌豆、玉米、紅蘿卜丁等。

　　2. 鼓勵孩子自己進食

　　當孩子有自己動手吃的欲望，千萬不要錯過，讓他自己來。剛開始練習進食如果使用湯匙，孩子舀不起菜時會感到很挫折，容易放棄。此時叉子是很好的工具，無論挖飯、叉蔬菜，或是將面條轉成一團，輕松就能入口。

　　3.發揮豐富的想象力

　　我曾帶過一個三歲才到這邊的中途兒，她有嚴重厭食的問題，吃東西就作嘔。我常用擬人的想象幫助她，跟她說：「你看，電風扇會把可怕的東西吹跑!覺得惡心時趕快看電風扇，它會幫助你。」或是「你長了好多好多牙齒，可以將食物統統打敗!」其實兩、三歲的`孩子滿能融入這種想象情境，效果還不錯。

　　4. 和樂的用餐氣氛

　　氣氛會影響孩子對吃飯的感覺和意愿，不要將餐桌氣氛弄得勉強、哭哭啼啼。想讓孩子多吃一點，除了想象力和變化餐點外，我也會告訴他，吃這些東西會健康、營養、打敗小細菌。

　　5. 善用電視或故事主角的魔力

　　小孩愛的卡通人物，說話都很有影響力。有時候我提到巧虎說過什么，孩子一下子就接受了。

　　6.少量多餐

　　有些孩子天生腸胃吸收不佳，消化及排泄都不好，進食也比較慢，我不會勉強他吃太多，但是會在餐間提供水果或點心。我建議每餐都要在一小時之內結束，長時間進食反而會延誤到下一餐。

　　7.每餐總量要固定

　　如果孩子吃不完當次餐點的分量，我會提供一些替代性的水果、果汁或點心，至少讓他的「胃口」不要愈來愈小。

　　8.進行口腔按摩

　　如果孩子含飯、吞咽有困難，或是因口腔觸覺過于敏感而排拒口感及味道特別的食物，不妨為他做口腔按摩，用手指按壓孩子的兩頰、牙床、牙齦。

　　9.增加活動量

　　建議讓孩子騎腳踏車、溜滑梯，做些活動量大的游戲，消耗體力。

　　10.溫和堅定的態度

　　無論是什么狀況，我都會讓孩子知道，每個小朋友都要吃營養的食物。

　　三歲小孩子不吃飯的原因

　　孩子生活時間不規律

　　學齡前兒童的消化器官發育尚未完善，胃容量較少，消化酶和胃酸比成年人分泌少，消化功能不穩定，消化能力較弱，適應性差，極易受到外界各種因素的干擾。如果飲食不定時定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少適量的活動，都會影響胃腸功能的正常運轉，從而出現食欲不佳。

　　甜食影響食欲

　　甜食是大多數孩子喜愛的食品，這些高熱量的.食物雖好吃，卻不能補充必需的蛋白質，而且嚴重地影響了孩子的食欲。食欲不振的孩子，大多數很少喝白開水，他們只喝各種飲料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。這樣就使大量的糖分攝入體內，使糖濃度升高，血糖達到一定的水平，會興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因此，這些孩子難有饑餓感，也就沒有進食的欲望了。

　　此外，隨著天氣變熱，各種冷飲將陸續上市，常喝冷飲同樣會造成孩子缺乏饑餓感。一是冷飲中含糖量頗高，使孩子甜食過量;二是孩子的胃腸道功能還比較弱，常喝冷飲造成胃腸道功能紊亂，孩子食欲自然就下降了。

　　缺乏維生素和微量元素

　　臨床發現，厭食、異嗜癖與體內缺鋅有關。通過檢查發現，鋅含量低于正常值的孩子，其味覺比健康兒童差，而味覺敏感度的下降會造成食欲減退。另外，“鐵”缺乏時易患缺鐵性貧血、消化道黏膜萎縮，消化功能減弱，造成食欲不振。

　　鋅對食欲的影響，主要體現在以下幾個方面：1.唾液中的味覺素的組成成分之一是鋅，所以鋅缺乏時，會影響味覺和食欲;2.鋅缺乏可影響味蕾的功能，使味覺功能減退;3.缺鋅會導致黏膜增生和角化不全，使大量脫落的上皮細胞堵塞了味蕾小孔，食物難以接觸到味蕾，味覺變得不敏感。

　　肉眼觀察一些缺鋅孩子的舌象，可以發現其舌面上一顆顆小小的突起與正常孩子的舌頭相比，前者多呈扁平狀，或呈萎縮狀態。有的缺鋅孩子明顯口腔粘膜剝脫形成地圖舌。

　　心理因素不容忽視

　　正常情況下，孩子在就餐前，胃內空虛，血糖下降，開始有饑餓感，食欲很好。但是，某些原因會干擾這一規律。許多父母往往不知道孩子的胃腸功能可自行調節，總是勉強孩子吃，甚至有的采取懲罰手段強迫孩子吃，長此以往，這種強迫進食帶來的病態心理，也是影響孩子食欲的原因之一。