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哪些食物適合寶寶吃

時間:2022-04-13 06:05:38 母嬰 我要投稿

哪些食物適合寶寶吃

  哪些食物適合寶寶吃?今天,小編特意為大家推薦最適合寶寶吃的10種食物,希望大家喜歡!

哪些食物適合寶寶吃


  1、酸奶

  在寶寶6個月大時引入酸奶是非常合適的,酸奶可以提高人的免疫力并且有益大腦和心臟。注冊營養(yǎng)師和營養(yǎng)學(xué)系名譽(yù)教授Nancy Hudson說“它是鈣和維生素D的絕佳來源,也有助于發(fā)展健康的骨骼和牙齒。”可選擇一些知名的品牌,最好是無糖的原味酸奶。

  制作建議:除了單獨(dú)食用,Hudson還建議將酸奶與蘋果泥、牛油果泥或嬰兒麥片混著吃(加橘子或者香蕉味道也會不錯)。

  2、藍(lán)莓

  藍(lán)莓的藍(lán)來自于其富含的類黃酮(花青素),有益于寶寶的眼睛、大腦和尿路。

  制作建議:嬰兒食品專家Stephen Gass介紹了一種簡單的藍(lán)莓湯制法:將1/4杯(60ml)藍(lán)莓與一湯匙(15ml)的水放在碗里,微波30秒后搗碎,冷卻,然后與土豆泥攪拌,最后在上面添加一些原味酸奶。

  3、南瓜

  南瓜帶有天然甜味,口感潤滑,富含維生素A和C。

  制作建議:兒科醫(yī)生Susanna Block建議,把芝士或香菜撒在半個南瓜上,烤熟以后,挖出來給寶寶吃。

  4、扁豆

  扁豆富含蛋白質(zhì)和纖維,營養(yǎng)豐富,是你能買到的最便宜的健康食品之一。

  制作建議:營養(yǎng)學(xué)專家Karin Hosenfeld建議,把煮熟的扁豆與什錦蔬菜、米飯混合,然后根據(jù)你的需要加入調(diào)味料。

  5、深色綠葉蔬菜

  綠葉蔬菜富含鐵和葉酸。最常見且有名是菠菜,其他還有甘藍(lán)、芥藍(lán)等。

  制作建議:將綠色蔬菜蒸爛后搗成菜泥,然后混合高鐵谷物以達(dá)到強(qiáng)化補(bǔ)充鐵的目的。可以試驗(yàn)幾次觀察寶寶喜歡的混合比例,營養(yǎng)學(xué)家Karin Hosenfeld建議蔬菜和谷物的比例從2:1開始。

  6、西蘭花

  《Go Green, Get Lean》的作者,營養(yǎng)學(xué)家Kate Geagan表示,西蘭花富含葉酸、纖維、鈣,尤其以抗癌為大眾熟知。因?yàn)楹蚧衔铮魈m花具有獨(dú)特的風(fēng)味,可以幫助開發(fā)寶寶的味覺。

  制作建議:把西蘭花蒸軟,切成豌豆大小后冷卻。Hosenfeld說:比起熱的西蘭花,冷的有時更容易被寶寶接受。

  7、牛油果(鱷梨)

  營養(yǎng)學(xué)家Leanne Cooper認(rèn)為:牛油果含有豐富的不飽和脂肪,這些脂肪的成分一定程度上有點(diǎn)類似母乳。你也沒必要擔(dān)心寶寶吃的食物脂肪含量太高,因?yàn)椴伙柡椭臼且环N有益的脂肪,有助嬰兒大腦發(fā)育。

  制作建議:把搗碎的牛油果和其他食物混合,比如奶酪、蘋果等。帶小朋友出去玩的時候,包里也可以捎上一個牛油果。

  8、肉類

  許多人認(rèn)為肉類不是典型的嬰兒食品,但肉類是兒科醫(yī)生Ari Brown最親睞的選擇,她表示肉類是鋅和鐵極好的來源。

  制作建議:“燉”出來的肉類很適合給嬰兒食用,易制作、易嚼碎,而且種類繁多。也可以試著添加不同的蔬菜和調(diào)味品,如姜、香菜等。要確保燉的時間足夠長, 燉到爛,以便撕碎了給寶寶吃。

  9、西梅

  寶寶在添加固體輔食后可能會遇到便秘問題。兒科醫(yī)生Ari Brown提出:西梅含有大量的纖維素,可以幫助緩解便秘。

  制作建議:西梅搗成泥后直接食用或與其他食物(如麥片或蘋果醬)混合食用,香甜可口。如果你的寶寶有嚴(yán)重便秘,Brown建議在配方奶或母乳(擠出的)中添加一到兩茶匙西梅汁。

  10、柑橘

  橘子富含豐富的維生素C及抗氧化劑,Hosenfeld說:寶寶也很喜歡橘子的味道。

  制作建議:橘子實(shí)在是太容易準(zhǔn)備了,只需要切碎切小就好了。


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