哺乳期掉頭發厲害怎么辦

　　為了孩子健康發展，大多數的媽媽都會母乳喂養，在哺乳期的時候，很多媽媽都會有掉頭發很厲害的現象。那么，哺乳期掉頭發厲害怎么辦？哺乳期掉頭發是什么原因？掉頭發吃什么比較好呢？下面就跟小編一起來看看吧。

　　哺乳期掉頭發厲害怎么辦

　　在生產之后，很多媽媽都會有掉頭發的現象，其實這個現象是正常的，但對于一些本來頭發就比較稀少的媽媽來說，這很讓人苦惱。在哺乳期掉發應該怎么辦呢？

　　心情保持愉快

　　寶媽要保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭發健康的好方法。當然，維持身體健康以及不要過度勞累是很重要的。

　　選擇洗發精

　　選用滋養型的洗發精可以保護發絲，讓頭發不會糾結毛躁，并在洗發后加上潤絲精使頭發較柔順好梳理，也能改善每次洗發就掉一大搓頭發的情形。

　　洗頭輕柔

　　洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發拉下。

　　吹頭發要注意

　　在吹頭發之前媽媽可以先用干毛巾拍干頭發，要避免長時間吹，還可以在頭發上擦一些護發乳。吹頭發時吹風機溫度不要太高，防止損傷頭發。

　　合理飲食，全方位補充營養

　　頭發的主要營養來源是蛋白質，建議哺乳期媽媽飲食一定要合理，多補充蛋白，日常的飲食多吃一些富含蛋氨酸的食物，注意補鐵，多吃蔬菜和水果。有些媽媽為了保持身材在哺乳期節食或挑食都是不正確的。

　　剪短發

　　長發一般需要吸收更多的營養，在哺乳期我們很難充足的供應頭發所需營養，建議我們哺乳期的媽媽們不妨把頭發稍微剪短一點，一方面可以減少頭發枯黃，發叉，另一方面又可以盡可能多的供應頭發營養。

　　多按摩頭皮

　　多給頭皮做按摩可以增加頭皮血液循環，建議哺乳期媽媽不要用力去拉扯頭發，洗頭時用指腹按摩頭皮2分鐘以上，每天也可以用專門的按摩梳子梳理幾次頭發，起到按摩頭皮的作用。

　　哺乳期掉頭發原因

　　哺乳期掉頭發是正常的現象，但是如果頻繁掉頭發，那就要找找原因。那么有哪些原因會導致哺乳期掉頭發呢？

　　節食或挑食

　　一些寶媽擔心在月子期間吃太好會長胖，因此在月子期間節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發的正常生長與代謝而致掉頭發。

　　與體內激素有關

　　生完孩子后，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些壽命較長的頭發紛紛退役，新的頭發未長出，就會出現掉頭發！

　　精神因素

　　有些媽媽在生產之后會有很多壓力，這些壓力來自于生活當中很多方法，這些負面的情緒和沉重心理會導致掉頭發。

　　哺乳期掉頭發該吃什么

　　補充植物蛋白

　　如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。

　　補充鐵質

　　有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補碘

　　有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

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