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初期孕婦睡不著怎么辦

時間:2022-04-30 00:11:21 母嬰 我要投稿
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初期孕婦睡不著怎么辦

  導(dǎo)語:在眾多失眠癥的類型中,孕婦失眠是其較為突出和難纏的一種情況,以下小編為大家介紹初期孕婦睡不著怎么辦文章,歡迎大家閱讀參考!

  初期孕婦睡不著怎么辦

  懷孕初期睡不著什么原因

  1  第一:很多孕婦在懷孕的過程中很容易導(dǎo)致精神的緊張甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌的.失調(diào),一方面她們對懷孕缺乏經(jīng)驗有種恐懼感,另一方面她們又想生出一個健康的寶寶,所以給自己的壓力特別的大。

  2  第二:導(dǎo)致晚上睡不著覺的原因就是剛剛說得那兩個原因,最好的方法就是不要給自己太大的壓力,要讓自己保持在一個放松舒適的環(huán)境中,可以多去聽一些輕音樂讓自己全身都放松,或者用熱水擦拭。

  3  第三:可以去戶外旅行、散步,但是要注意休息,切勿長時間的劇烈運動,去戶外一定要勞逸結(jié)合,而且一定要有人陪護切勿自己一個人出門,否則如果出現(xiàn)什么意外的話一個人是非常危險的,

  注意事項

  在飲食上要多吃一些蔬菜水果等如圣女果、草莓、西瓜等,睡前可以喝一杯牛奶,不要喝咖啡或者濃茶,要時刻保持一顆愉快的、積極樂觀的心情在懷孕期間,切勿出現(xiàn)無理取鬧。

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