練孕婦瑜伽的好處

　　孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單。練孕婦瑜伽有什么好處？大家不妨來看看小編推送的練孕婦瑜伽的好處，希望給大家帶來幫助！

　　1、練瑜伽對孕媽身體的好處

　　瑜伽有拉伸肌肉關節的作用，練習瑜伽有助增加肌肉的韌性、靈活性和耐力，同時不會給關節造成壓力。尤其是隨著孕期增加，孕媽的肚子會逐漸增大，身體重心也會發生轉移，通過練習瑜伽有助保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕媽練瑜伽能能改善血液循環，增強骨盆肌肉力量，能預防和緩解孕期的腰背疼痛。孕媽練瑜伽還能有助控制血壓，有效降低妊娠高血壓的風險。

　　2、瑜伽對孕媽心理的好處

　　瑜伽不僅是身體上的運動，還能幫助調節情緒。孕媽在練習瑜伽的過程中進行冥想，有助減輕孕媽的情緒壓力，同時增強自我意識調控。另外，孕婦瑜伽休息術還能有助抵御孕期疲勞，讓孕媽感覺精力充沛。練習1小時的孕婦瑜伽休息術，效果可以媲美4個小時的良好睡眠。

　　孕婦瑜伽什么時候做

　　孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產和孩子發育。

　　在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月里，散步是首選。

　　妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

　　瑜伽練習適宜在懷孕3個月之后。