孕婦瑜伽對胎兒的好處

　　孕婦練習瑜伽對胎兒的好處都有哪些呢？以下是小編收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

　　孕婦瑜伽對胎兒的好處

　　1、 孕婦瑜伽對胎兒的好處

　　1.1、增強血液循環

　　孕婦經常練瑜伽可以增強自身的血液循環，為胎兒的發育不斷提供氧氣與營養的補給，對胎兒的發育有很大的好處。

　　1.2、提高食欲

　　孕婦在孕期間，經常會出現惡心、嘔吐，導致自身食欲不振，這樣也會影響胎兒的發育，所以孕婦經常練瑜伽，就可以加強身體的消化功能，這樣胃口就會大開，吃的食物就會很多，并且對胎兒的發育有很大的好處。

　　1.3、保持身體健康

　　孕婦經常練瑜伽，不僅對自身的健康有很大的好處，而有利于寶寶的發育。因為練瑜伽講究的是平穩、冷靜、靜心，鍛煉的時候孕婦可以進行自我調控，可以增強身體的平穩感，提高肌肉組織的韌度與靈活度，這樣對身體的健康有很大的好處，而且還能減輕孕晚期的壓力。

　　2、什么是孕婦瑜伽

　　孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對于孕婦今后的生育及產后恢復都十分有益。孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度，不然會傷害到自己和腹中的胎兒。

　　3、練習孕婦瑜伽最佳時間

　　孕婦1—3個月的時候最好是靜養，3個多月—7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產和孩子發育，在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。

　　妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等，但切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

　　在4—7個月之間，孕后期和產后也一樣可以練習，不過每個不同的階段都有適合的動作，要因時而定。

　　選擇孕期瑜伽的建議

　　1、選擇適當的服裝

　　練習孕婦瑜伽，需要保證穿著質地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

　　2、選擇最適合你的瑜伽種類

　　選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。

　　3、選擇有資質的瑜伽老師更安心

　　任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。雖然很多圖書、電視節目和DVD都聲稱能夠教你專業的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學習瑜伽。如果有條件，可以聘請一位專業的、私人的孕婦瑜伽培訓老師，這樣就可以在家里練習瑜伽了。