孕婦運動胎教法

　　胎兒并非沒有感覺的，相反，他的感覺之發達超過了我們的想象。下面是小編整理的孕婦運動胎教法，歡迎來參考！

　　一、讓寶寶動起來

　　1.運動胎教禁忌

　　對胎兒的運動訓練，一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行，先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。

　　2.內運動訓練

　　孕3-4個月后可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。作法是孕婦仰臥放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕，時間宜短，每次時間以5分鐘為宜。

　　3.宮內“散步”活動

　　懷孕第6個月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法，效果更佳。

　　二、媽媽動起來

　　1.孕婦瑜伽

　　孕婦瑜珈，這是對分娩非常有好處的胎教活動，還可以使孕婦心境平和，但要注意做動作時可以完成就完成，不能完成就不要勉強。 如果有宮縮的情況，運動胎教一定要停下來。

　　2.游泳

　　游泳一般是孕中期以后做。建議喜歡游泳的孕婦可以嘗試，但要做好安全措施，因為水的浮力比較大，孕婦在水中運動可以很好地改善孕婦呼吸，改善孕婦懷孕帶來的諸多不適。

　　3.戶外散步

　　孕婦可去戶外散步，每天早上早點起來散步，或者晚上到環境優美的地方溜達一段時間，這些活動，尤其在孕晚期可以促進胎頭的下降，增進自然分娩的機會，防止體重增長過快。

　　三、孕6個月后進行拍打運動

　　1.拍打的方法

　　可以和撫摩胎教結合，做完撫摩胎教后進行拍打胎教。將手掌平貼于孕母腹壁，食指放中指上，然后食指迅速滑下，輕輕拍打腹壁。拍打胎教要在胎動較頻繁時進行。每次持續3～5分鐘，每日1次。

　　2.拍打前的準備

　　拍打胎寶寶之前，準媽媽應排空小便；進行拍打胎教時，室內環境舒適，空氣新鮮，溫度適宜； 拍打胎寶寶時，準媽媽避免情緒不佳，應保持穩定、輕松、愉快、平和的心態。

　　3.拍打時的姿勢

　　孕婦全身放松，呼吸勻稱，心平氣和，仰臥在床上，頭不要墊得太高，面部呈微笑狀，雙手輕放在胎兒位上，也可將上半身墊高，采取半仰姿勢。不論采取什么姿勢，但一定要感到舒適。