孕婦能吃紅棗嗎?

　　導(dǎo)語：孕婦能吃紅棗嗎?專家指出，孕婦能吃紅棗，紅棗對于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)及胎兒生長發(fā)育都有很大的幫助。下面是小編給大家整理的相關(guān)內(nèi)容，希望能給你帶來幫助!

　　（一）孕婦能吃紅棗嗎?

　　紅棗營養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)品，具有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效，對孕婦非常有好處。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時服用藥品影響胎兒的健康。

　　紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。

　　紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，可促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收，加上紅棗的補(bǔ)血功效，對于氣血虧損的孕婦非常有幫助，你說懷孕期間，孕婦能吃紅棗嗎？

　　孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。

　　懷孕期間，孕婦吃紅棗注意事項

　　1、過量食用有損消化功能

　　懷孕期間，孕婦能吃紅棗嗎？當(dāng)然，但不可過量，否則會有損消化功能，并引起便秘等癥。此外，紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者吃，吃太多的紅棗，又沒有喝足夠的水，容易產(chǎn)生蛀牙。

　　2、不能吃變質(zhì)的紅棗

　　無論孕婦還是普通人，變質(zhì)的紅棗不能吃。紅棗是一種容易變質(zhì)、發(fā)酵的食品，尤其是生紅棗，所以一定要注意選擇和貯藏。

　　3、生吃紅棗要警惕

　　生吃紅棗一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會殘留農(nóng)藥，對胎兒、孕婦產(chǎn)生不好的影響。專家建議去皮，因為棗皮容易滯留在腸道中不易排出。

　　懷孕期間，孕婦能吃紅棗嗎？孕婦吃紅棗好處多多，但是要注意正確食用，否則容易影響母體和胎兒健康。

　　（二）紅棗的營養(yǎng)價值

　　一、營養(yǎng)豐富的紅棗

　　紅棗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素。里面含量較多的有維生素C、維生素P、維生素A， B族維生素、葉酸和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等，這些營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素對于人體健康是非常有益的。所以懷孕期間，吃一定數(shù)量的紅棗，對于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)及胎兒的生長發(fā)育都有很大的幫助。尤其是其中的維生素C，它可以增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收，對孕婦補(bǔ)血有極好的作用。但是紅棗也不宜多吃，應(yīng)該與其他的補(bǔ)血食物搭配著吃。

　　二、補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　紅棗能夠起到補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血的作用。對于普通人來說，是補(bǔ)血的一種選擇。在這一方面，尤其是孕婦，紅棗對于她們來說，是不可或缺的補(bǔ)血之物。

　　三、緩和產(chǎn)前或產(chǎn)后的躁郁

　　在懷孕的前后，孕婦往往會產(chǎn)生一些躁郁、心神不寧、精神慌張和煩亂等心境，這樣的狀況，如果長期下去，會導(dǎo)致心悸失眠和食欲不振，對懷孕的孕婦以及腹中的胎兒都有一定的影響。因此，孕婦在心緒不佳的時候，可以吃一些紅棗，來養(yǎng)血安神、舒肝解郁。

　　本文導(dǎo)讀：紅棗含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素。那么孕婦能吃紅棗嗎？孕婦吃紅棗好不好？下面我們就一起來了解下。

　　四、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

　　紅棗中含有十分豐富的葉酸和微量元素鋅，這些葉酸和微量元素鋅不但對孕婦非常重要，對胎兒的發(fā)展也有著極其重要的影響。紅棗中的葉酸和微量元素鋅通過參與血液循環(huán)，可以對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育起到促進(jìn)作用。

　　五、孕婦食用紅棗的方法建議

　　紅棗銀耳羹對于孕婦來說，是營養(yǎng)價值比較高的一道羹湯。用紅棗8枚、銀耳20克、胡蘿卜1根、蓮子20克、杏仁10克、冰糖少許，放在一起，煮成湯，就可以食用了。

　　枸杞紅棗茶是現(xiàn)在最流行的一道飲品，它用紅棗10粒(大約30克左右)，冰糖1匙，枸杞10克煮成茶，可以起到滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)中益氣、潤肺止渴、生津養(yǎng)顏、使人面色紅潤的作用。對于孕婦來說，也是極有營養(yǎng)價值的。