關于備孕的精選食譜及注意事項

　　概述

　　備孕就是指孕婦在懷孕前提前做準備。在備孕期間男女雙方首先要去醫院做個全身檢查，之后男女雙方也要注意自己的身體狀態，要改掉一些不好的習慣，比如戒煙，戒酒，不要熬夜，不喝含咖啡陰的食物。下面讓我們看看備孕多吃什么。

　　備孕多吃什么

　　1 第一：鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

　　2 第二：備孕期間飲食應以清淡且富有營養為主；注意補鐵；補充維生素C；維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血；保證高蛋白食物。小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品；

　　3 第三：肉蛋奶的選擇，肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等；蔬菜的選擇，油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

　　注意事項

　　備孕期間還應該多吃些水果，水果里含有維生素，水一些重要來源。平常應該多吃，比如：蘋果，西瓜等一些水果，但月經期間最好不要吃帶寒性的刺激性的食物。在備孕期間也不要吃易流產的食物。

【備孕的食譜及注意事項】相關文章：

備孕食譜有哪些06-04

有關備孕食譜大全及做法04-08

備孕護理注意事項06-03

備孕飲食的注意事項06-03

備孕疾病注意事項06-03

備孕注意事項有哪些06-04

男女備孕注意事項大全06-03

備孕養狗注意事項08-27

孕中期食譜06-04

孕前飲食食譜06-04