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保護(hù)寶寶視力的食物

時間:2022-05-06 22:01:06 母嬰 我要投稿
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保護(hù)寶寶視力的食物

  現(xiàn)在近視的小朋友越來越多,那怎樣做才能讓寶寶有個好視力呢?

保護(hù)寶寶視力的食物

  眼睛是心靈的窗戶,寶寶從降生開始,就對萬物充滿新奇,通過眼睛,認(rèn)識和感知這個世界,寶寶的眼睛,家長也要做好滋補(bǔ)和護(hù)理工作。

  在此次調(diào)查中,雖然有40%的父母知道胡蘿卜素是保護(hù)視覺健康的營養(yǎng)元素,但是只有21%的父母知道DHA有益于視覺健康。僅有不到1/5(14%)的父母意識到葉黃素,也是有益于眼睛健康的營養(yǎng)素。另有28%的父母認(rèn)為吃魚眼睛就可以保護(hù)寶貝的視覺健康,20%的父母認(rèn)為白蘿卜可幫助寶貝護(hù)眼。

  專家解析:

  由于知識的缺乏。很多家長還停留在“吃什么補(bǔ)什么”的老觀念中。老一代的人說魚眼可以明日。小孩吃了心里亮堂。其實(shí)魚眼睛等食物并不是保護(hù)幼兒眼睛的最佳選擇,因?yàn)轸~眼睛雖然含有營養(yǎng)素,但營養(yǎng)素的含量不高,難以達(dá)到補(bǔ)眼作用。如果嬰幼兒父母還僅僅停留在吃魚眼來補(bǔ)眼的認(rèn)知層面,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。白蘿卜亦和魚眼睛一樣,存在同樣問題。

  專家支招如何補(bǔ)眼:

  1、給寶貝合理、均衡的飲食和合理的營養(yǎng)搭配

  0-4歲是寶貝眼睛發(fā)育的高峰期。家長要注意保護(hù)嬰幼兒眼睛的發(fā)育,要知道飲食均衡和合理的營養(yǎng)搭配對保護(hù)眼睛健康尤其重要。

  2、家長要注重獲取補(bǔ)眼的科學(xué)的營養(yǎng)知識

  家長還要注重獲取補(bǔ)眼的科學(xué)的營養(yǎng)知識,將對補(bǔ)眼食物的認(rèn)知提高到一個新的層面。

  3、給寶貝補(bǔ)充有益于眼睛健康發(fā)育的重要營養(yǎng)元素

  對于嬰幼兒視覺健康而言。葉黃素、維生索A、DHA、AA等都是有益于寶貝眼睛健康發(fā)育的重要營養(yǎng)元素。葉黃素好比“隱形的太陽鏡”。作為一種保護(hù)眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑,葉黃素集中在嬰幼兒的視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。能夠有助保護(hù)嬰幼兒視網(wǎng)膜免受藍(lán)光傷害。為嬰幼兒幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外。葉黃素作為抗氧化劑,能夠有效幫助保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損害。

  4、人體自身不能合成葉黃素,需要從食物中獲取

  母乳中含有豐富的葉黃素。在不能母乳喂養(yǎng)或者母乳不夠的情況下。應(yīng)該為嬰幼兒選擇富含葉黃素的配方奶粉。或者注意讓嬰幼兒從日常飲食中攝取葉黃素。如菠菜等深綠色蔬菜。

  特別提示:

  除葉黃素外,維生素A、DHA、AA等,也是有益于寶貝眼睛健康的營養(yǎng)成分。富含維生素A的食品包括蛋黃、奶類、動物肝和強(qiáng)化維生素A的黃油:DHA多見于鯖魚、大馬哈魚等海魚及貝類等食物中:AA多見于肉、禽、蛋類中。

  在這次調(diào)查中。30%的父母坦言對寶貝眼睛的發(fā)育情況不太了解。高達(dá)65%的父母表示在寶貝眼睛發(fā)育方面的知識不足夠;雖然超過4成的父母認(rèn)為紫外線和電視電腦輻射會對寶貝眼睛健康產(chǎn)生危害,只有21%的父母了解藍(lán)光會對寶貝眼睛健康有害。

  專家解析:

  視網(wǎng)膜中的黃斑區(qū)是眼睛中收集信息最豐富最敏感的區(qū)域,直至兒童10歲左右才發(fā)育完全:而與成人相比,嬰幼兒的晶狀體相對清澈,無法有效過濾光線。眼睛更容易受損。很多人知道紫外線會損害眼睛。其實(shí),紫外線和紅外線通常都會被角膜和晶狀體吸收,一般不會接觸視網(wǎng)膜。可見光中的高能量可見光一一藍(lán)光,則會接觸到視網(wǎng)膜,加速視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的細(xì)胞氧化,過量照射甚至損傷視覺細(xì)胞。因此在嬰幼兒視力發(fā)育的關(guān)鍵期,要特別避免有害藍(lán)光對嬰幼兒眼睛造成傷害。

  專家支招如何護(hù)眼:

  1、保護(hù)寶貝眼睛避免外界強(qiáng)光傷害

  過強(qiáng)的光線會對嬰幼兒視網(wǎng)膜造成傷害,因此在嬰幼兒期,嬰兒房內(nèi)的燈光不宜過亮,避免寶貝的眼睛受強(qiáng)光的直接刺激。

  2、定期為寶貝做視力檢查

  父母從嬰幼兒出生8至12周開始,便應(yīng)與寶貝做眼神接觸。寶貝除在初生時接受過簡單的視力檢查外,應(yīng)從6個月大開始接受定期的專業(yè)視力檢查。以后至少每兩年檢查一次。

  3、眼腦互動,隨時隨地

  眼睛不但是嬰幼兒的心靈之窗。更是嬰幼兒的學(xué)能之窗!尤其是對于0-4歲的嬰幼兒,在其生長發(fā)育以及學(xué)能發(fā)展的過程中。絕大多數(shù)情況,眼睛先獲得自然界信息,直接影響著嬰幼兒動作、語言的發(fā)展,還關(guān)系到認(rèn)知能力和探索能力的發(fā)展。建議父母平時在家,可以用鮮艷色彩物體和圖形刺激寶貝的視覺。對寶貝的眼睛發(fā)育也會有所幫助。

  特別提示:

  強(qiáng)烈的日光、閃光燈、紅外式浴霸的燈光等不能直射嬰幼兒眼睛,不讓嬰幼兒在過強(qiáng)燈光下睡覺。建議外出曬太陽時,給寶貝戴好太陽帽或背對陽光。

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