寶寶睡眠不好有什么方法嗎

　　寶寶睡眠不好怎么辦

　　掌握寶寶的睡眠時間。

　　出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時；一個月到半歲的嬰兒 每日睡眠需達到14~16小時；半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。

　　了解嬰幼兒睡眠時間

　　嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣，寶寶睡眠規律，可減輕媽媽負擔，增加乳汁分泌。

　　寶寶充足睡眠的重要性

　　夜寶寶睡眠會影響生長發育：晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關鍵期；寶寶睡眠時儲能的過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力；寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進寶寶思維能力的發展。

　　合適的營養補充對寶寶睡眠質量良好也有重要的幫助。

　　選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進神經系統的發育；可選擇帶有結構脂OPO的奶粉，可促進寶寶對鈣質的吸收；同時注意補充魚肝油，帶孩子帶到戶外活動，讓寶寶自身合成維生素D。

　　怎樣給寶寶養成良好的睡眠

　　讓寶寶了解晝夜規律：白天盡量讓寶寶活動，晚上則盡量不安排激烈的活動；

　　建立良好的睡眠環境：固定睡眠的位置，裝飾簡單，避免寶寶恐懼；

　　培養寶寶獨睡：給孩子單獨小床和被子，減少對父母的依賴感；

　　睡前要讓寶寶吃飽：避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

　　注意事項

　　建立寶寶的喂養規律，寶寶夜晚睡眠的模式也會跟著穩定下來。

　　3~4個月后逐漸停止夜間哺乳，保證夜間睡眠質量，培養睡眠生物鐘。

　　避免不良入睡習慣，如搖晃寶寶入睡，含著奶頭、奶嘴入睡，應盡早養成寶寶獨睡的習慣。

　　建立良好的睡眠環境，室溫18~25℃為宜，不要蓋太厚的被子，如果孩子尿濕了需要及時更換。

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