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寶寶睡眠不好有什么方法嗎

時(shí)間:2022-05-23 04:48:22 母嬰 我要投稿
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寶寶睡眠不好有什么方法嗎

  寶寶睡眠不好怎么辦

寶寶睡眠不好有什么方法嗎

  掌握寶寶的睡眠時(shí)間。

  出生一個(gè)月的新生嬰兒,每日睡眠需達(dá)到16~18小時(shí);一個(gè)月到半歲的嬰兒 每日睡眠需達(dá)到14~16小時(shí);半歲到一歲的孩子,每日睡眠需達(dá)到13~15小時(shí)。

  了解嬰幼兒睡眠時(shí)間

  嬰幼兒睡眠時(shí)間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡,兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動(dòng)量及寶寶生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)判斷。從出生時(shí)便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,寶寶睡眠規(guī)律,可減輕媽媽負(fù)擔(dān),增加乳汁分泌。

  寶寶充足睡眠的重要性

  夜寶寶睡眠會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育:晚間22點(diǎn)至1點(diǎn)是寶寶生長(zhǎng)激素分泌的關(guān)鍵期;寶寶睡眠時(shí)儲(chǔ)能的過(guò)程:良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力;寶寶睡眠會(huì)影響智力:良好的睡眠能提高寶寶智力,促進(jìn)寶寶思維能力的發(fā)展。

  合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)寶寶睡眠質(zhì)量良好也有重要的幫助。

  選購(gòu)奶粉時(shí)可選擇乳清蛋白的奶粉,含有色氨酸,可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OPO的奶粉,可促進(jìn)寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收;同時(shí)注意補(bǔ)充魚(yú)肝油,帶孩子帶到戶外活動(dòng),讓寶寶自身合成維生素D。

  怎樣給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠

  讓寶寶了解晝夜規(guī)律:白天盡量讓寶寶活動(dòng),晚上則盡量不安排激烈的活動(dòng);

  建立良好的睡眠環(huán)境:固定睡眠的位置,裝飾簡(jiǎn)單,避免寶寶恐懼;

  培養(yǎng)寶寶獨(dú)睡:給孩子單獨(dú)小床和被子,減少對(duì)父母的依賴(lài)感;

  睡前要讓寶寶吃飽:避免過(guò)度喝水,造成寶寶憋尿鬧醒。

  注意事項(xiàng)

  建立寶寶的喂養(yǎng)規(guī)律,寶寶夜晚睡眠的模式也會(huì)跟著穩(wěn)定下來(lái)。

  3~4個(gè)月后逐漸停止夜間哺乳,保證夜間睡眠質(zhì)量,培養(yǎng)睡眠生物鐘。

  避免不良入睡習(xí)慣,如搖晃寶寶入睡,含著奶頭、奶嘴入睡,應(yīng)盡早養(yǎng)成寶寶獨(dú)睡的習(xí)慣。

  建立良好的睡眠環(huán)境,室溫18~25℃為宜,不要蓋太厚的被子,如果孩子尿濕了需要及時(shí)更換。

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