讓寶寶愛吃蔬菜的5個小方法

　　人們常說“良藥苦口利于病”，蔬菜對幼兒期的寶寶來說不好吃但對寶寶的健康成長十分有利，寶寶不愛吃蔬菜，后果非常嚴(yán)重，甚至?xí)��?dǎo)致其缺乏對某些疾病的抵抗能力。有些家長威逼利誘連哄帶騙寶寶都不肯吃蔬菜，在這里教爸爸媽媽們一些讓寶寶乖乖吃蔬菜的小妙招。

　　一、隨手拿隨手吃

　　寶寶一歲后，乳牙長了不少，每天有計劃地把黃瓜、胡蘿卜、芹菜、彩色的柿子椒等可生吃的蔬菜洗凈切成粗條，讓孩子隨時用手抓來吃，青脆的口感、香甜的滋味能滿足他們牙癢隨時想咀嚼的感覺，還可藉此培養(yǎng)孩子愛吃蔬菜的好習(xí)慣。但要注意家長監(jiān)護，不能讓孩子吞入大塊的蔬菜，避免造成窒息。

　　二、蔬菜做出各種花樣

　　可將蔬菜剁碎后與肉和在一起做餡，包成餃子、包子或餡餅，讓孩子不愛吃的蔬菜化為無形，輕松入肚。還可以把蔬菜搗成泥狀和入面粉中，制成各式糕點，或加入味道香甜的蘋果、檸檬或酸奶，放入攪拌機里做成果蔬汁。

　　寶寶6月齡后添加的輔食，可以經(jīng)常自己熬菜粥。小砂鍋里加大米、水和去油的高湯文火慢燉，粥快熬好時加入自己剁的里脊肉餡（有時用剁碎的豬肝或雞肝），快出鍋時將蔬菜（尤其是綠色葉菜）剁碎調(diào)入粥中，比例一般是粥菜各半，不放鹽，只滴入一至兩滴醬油上色。蔬菜品種每天都換。寶寶的口味是一張白紙，都是大人培養(yǎng)出來的。

　　三、編寫故事度身定做

　　寶寶一般都愛聽故事，建議家長為不愛吃蔬菜的孩子度身定做地編一些故事，最好將寶寶也編進去。比如大力水手吃菠菜、愛吃胡蘿卜和青菜的小白兔、吃豆豆長肉肉等，隨時編講，對一般孩子都有效。飯前也可給孩子講解各種菜的營養(yǎng)價值，對寶寶身體發(fā)育的作用。平時盡量少給孩子吃零食，并且多讓孩子參加體育鍛煉。對孩子在吃蔬菜方面的點滴進步都應(yīng)及時鼓勵，增強他們的自信心。

　　四、帶孩子去買菜

　　每次去超市或菜市場采購蔬菜的時候，最好帶上孩子，讓他們挑選自己喜歡的蔬菜。烹飪的時候還可以讓他們幫忙，比如擇菜、清洗等，讓孩子有參與感。尤其是吃自己挑選的蔬菜時，寶寶會很興奮容易產(chǎn)生自豪感，吃起菜來也就感到格外香。

　　五、家長的榜樣作用

　　很多孩子不愛吃蔬菜，很大的原因是因為他們的父母也不愛吃。孩子的家長應(yīng)以身作則起榜樣作用，吃飯不挑食，切忌當(dāng)著孩子說這菜不好吃那菜味不好。也不能因為孩子不喜歡吃某種菜，就不再做那種菜，這樣做等于給孩子加深不良印象。比如我家孩子三歲時想讓他嘗試吃苦瓜，我們就會一邊吃苦瓜炒雞蛋，一邊夸獎菜的味道好，又添油加醋地說著吃苦瓜的種種好處。孩子這時一般會產(chǎn)生嘗試一下的想法，我就告訴他會有一點苦，但苦后很舒服，鼓勵他試一試。當(dāng)然如果孩子實在不愿吃某一種菜，就不要強迫他，避免孩子邊吃邊哭，一旦養(yǎng)成一吃飯就哭的壞習(xí)慣，將影響孩子的身心健康。要讓孩子帶著愉悅的心情進食。

　　總之，年輕的父母們，在關(guān)愛孩子時，應(yīng)多帶一點愛心和耐心，堅持讓孩子吃得全面、吃得愉快，從小養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。促進孩子身心健康成長，讓他們終身受益。

　　拓展：

　　讓寶寶愛吃蔬菜的方法

　　1、抓住寶寶的味蕾敏感期

　　寶寶的味蕾敏感期出現(xiàn)在寶寶6個月到1歲期間，要抓住這個時期，讓寶寶慢慢的接受蔬菜的味道。把蔬菜添加在每天的輔食中，讓寶寶嘗試食用，一些氣味比較中的蔬菜，可以增加蔬菜熬煮的時間沖淡蔬菜的味道，一次一點循序漸進地給寶寶添加。要注意，早寶寶剛開始吃輔食的時候，最好一次只添加一種蔬菜，讓寶寶更容易接受。

　　2、有趣亮麗的外形

　　有的時候，寶寶不愛吃蔬菜的原因其實很簡單，可能只是不喜歡蔬菜的顏色和形狀，所以再給寶寶制作輔食的時候，可以將食物制作成寶寶喜歡的形狀或者卡通人物，增加好看的顏色搭配，可以吸引寶寶的興趣讓寶寶輕松地喜歡上吃飯。

　　3、給予贊揚和鼓勵

　　當(dāng)寶寶出現(xiàn)堅決不吃蔬菜的情況時，寶寶媽媽的態(tài)度通常是非常嚴(yán)厲和生氣的，但其實這樣的態(tài)度可能會引起寶寶的逆反心理，可以用贊揚和鼓勵的方式代替嚴(yán)厲的批評。“寶寶最棒了，寶寶現(xiàn)在不吃菜菜一會肯定就吃了”在寶寶吃了蔬菜后一定要贊揚她的表現(xiàn)。“寶寶不會不吃媽媽做的菜菜的，寶寶最心疼媽媽了。”用這種誘導(dǎo)的方式也是非常好的方法。

　　4、讓蔬菜隱形

　　有一些蔬菜可能寶寶的確是不喜歡，這個時候可能讓蔬菜隱形，寶寶看不到自然就不會出現(xiàn)抵觸的心理了。把蔬菜切得碎一些添加在輔食中，或者與寶寶喜歡吃的食物混合在一起，讓寶寶忽略蔬菜的存在，寶寶自然就攝入了更多的蔬菜。

　　5、與寶寶一起做菜

　　讓寶寶參與到料理的過程中，讓寶寶有參與感，食物完成后對寶寶進行贊揚，讓寶寶對自己參與制作的食物產(chǎn)生自豪感，寶寶自然就會喜歡自己做的食物，那么想要寶寶吃掉食物就更不是一件難事了。

　　有了這五個方法，讓寶寶吃蔬菜就輕松多了。在給寶寶添加輔食的過程中，一定要注意食材的選擇，要適合寶寶的年齡階段。

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