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建立寶寶的睡眠規(guī)律的方法
Q：0～2歲寶寶的睡眠情況大致是什么樣的？
A：
0～1個(gè)月
每天睡16小時(shí)，無(wú)明顯晝夜節(jié)律，每次持續(xù)2～3小時(shí)。
2～4個(gè)月
睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠時(shí)間下降，每天總睡眠時(shí)間迅速縮短。
5個(gè)月
總睡眠時(shí)間和白天睡眠時(shí)間變化逐漸緩慢，睡眠—覺(jué)醒周期基本形成。總睡眠時(shí)間13小時(shí)/天，9～10小時(shí)集中在晚上。
10個(gè)月
夜間基本能夠連續(xù)睡眠，最長(zhǎng)可持續(xù)8～9個(gè)小時(shí)。
1～2歲
總睡眠時(shí)間從12.5小時(shí)減少到12小時(shí)，夜間連續(xù)睡眠10小時(shí)，白天小睡次數(shù)固定為1次。
寶寶睡眠時(shí)間是有個(gè)體差異的。如果你的寶寶比同齡寶寶睡得少，或睡太多，但只要白天醒的時(shí)候精神好、食欲佳、生長(zhǎng)發(fā)育正常，而且跟媽媽互動(dòng)時(shí)反應(yīng)靈敏，就沒(méi)問(wèn)題。如果第二天寶寶醒來(lái)容易哭鬧、精神不好、食欲不振、脾氣急躁、不開(kāi)心、不愛(ài)玩，則很有可能前一天沒(méi)睡好，爸媽要采取措施來(lái)改善寶寶的睡眠。
Q：新生寶寶日夜顛倒，如何建立睡眠規(guī)律？
A：白天可以適當(dāng)減少新生寶寶的睡眠，室內(nèi)光線要亮一些，媽媽可以多陪寶寶玩耍；需要睡覺(jué)時(shí)，為寶寶布置一個(gè)安靜的環(huán)境，拉上窗簾、關(guān)上燈。夜間喂奶可在24：00和次日早晨5：00之間進(jìn)行，隨著寶寶長(zhǎng)大可以逐漸延長(zhǎng)夜間喂奶的間隔時(shí)間，幫助他建立一個(gè)較好的睡眠習(xí)慣。
Q：寶寶夜醒后，該如何安撫？
A：有時(shí)寶寶翻身、哭吵，甚至?xí)饋?lái)，其實(shí)這時(shí)寶寶并沒(méi)有真正醒來(lái)，這些都是在淺睡眠和深睡眠的交替中進(jìn)行的。可以通過(guò)撫摸、輕拍、給寶寶喂奶來(lái)安撫寶寶。不要開(kāi)燈，也不要和寶寶說(shuō)話，更不要去抱寶寶，這些動(dòng)作反而會(huì)將寶寶完全弄醒。撫摸或輕拍寶寶會(huì)比較好，這樣寶寶會(huì)再次自行轉(zhuǎn)入深睡眠，保證持續(xù)睡眠的時(shí)間。
[TIPS]：寶寶出生幾周后會(huì)表現(xiàn)出很強(qiáng)烈地依附于某種能帶來(lái)安慰的東西，如安撫奶嘴、某樣玩具或者是自己的大拇指。寶寶把玩它們時(shí)可以很快地平靜下來(lái)，因此爸媽可以選一樣寶寶最愛(ài)的小東西放在他容易夠到的地方，如果寶寶半夜醒來(lái)要求得到滿足后仍遲遲不肯入睡，可以借助它安撫一下寶寶興奮的心情。
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