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建立寶寶的睡眠規(guī)律的方法

時(shí)間:2022-05-30 11:18:35 母嬰 我要投稿
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建立寶寶的睡眠規(guī)律的方法

  Q:0~2歲寶寶的睡眠情況大致是什么樣的?

建立寶寶的睡眠規(guī)律的方法

  A:

  0~1個(gè)月

  每天睡16小時(shí),無(wú)明顯晝夜節(jié)律,每次持續(xù)2~3小時(shí)。

  2~4個(gè)月

  睡眠逐步集中在晚上,白天睡眠時(shí)間下降,每天總睡眠時(shí)間迅速縮短。

  5個(gè)月

  總睡眠時(shí)間和白天睡眠時(shí)間變化逐漸緩慢,睡眠—覺(jué)醒周期基本形成。總睡眠時(shí)間13小時(shí)/天,9~10小時(shí)集中在晚上。

  10個(gè)月

  夜間基本能夠連續(xù)睡眠,最長(zhǎng)可持續(xù)8~9個(gè)小時(shí)。

  1~2歲

  總睡眠時(shí)間從12.5小時(shí)減少到12小時(shí),夜間連續(xù)睡眠10小時(shí),白天小睡次數(shù)固定為1次。

  寶寶睡眠時(shí)間是有個(gè)體差異的。如果你的寶寶比同齡寶寶睡得少,或睡太多,但只要白天醒的時(shí)候精神好、食欲佳、生長(zhǎng)發(fā)育正常,而且跟媽媽互動(dòng)時(shí)反應(yīng)靈敏,就沒(méi)問(wèn)題。如果第二天寶寶醒來(lái)容易哭鬧、精神不好、食欲不振、脾氣急躁、不開(kāi)心、不愛(ài)玩,則很有可能前一天沒(méi)睡好,爸媽要采取措施來(lái)改善寶寶的睡眠。

  Q:新生寶寶日夜顛倒,如何建立睡眠規(guī)律?

  A:白天可以適當(dāng)減少新生寶寶的睡眠,室內(nèi)光線要亮一些,媽媽可以多陪寶寶玩耍;需要睡覺(jué)時(shí),為寶寶布置一個(gè)安靜的環(huán)境,拉上窗簾、關(guān)上燈。夜間喂奶可在24:00和次日早晨5:00之間進(jìn)行,隨著寶寶長(zhǎng)大可以逐漸延長(zhǎng)夜間喂奶的間隔時(shí)間,幫助他建立一個(gè)較好的睡眠習(xí)慣。

  Q:寶寶夜醒后,該如何安撫?

  A:有時(shí)寶寶翻身、哭吵,甚至?xí)饋?lái),其實(shí)這時(shí)寶寶并沒(méi)有真正醒來(lái),這些都是在淺睡眠和深睡眠的交替中進(jìn)行的。可以通過(guò)撫摸、輕拍、給寶寶喂奶來(lái)安撫寶寶。不要開(kāi)燈,也不要和寶寶說(shuō)話,更不要去抱寶寶,這些動(dòng)作反而會(huì)將寶寶完全弄醒。撫摸或輕拍寶寶會(huì)比較好,這樣寶寶會(huì)再次自行轉(zhuǎn)入深睡眠,保證持續(xù)睡眠的時(shí)間。

  [TIPS]:寶寶出生幾周后會(huì)表現(xiàn)出很強(qiáng)烈地依附于某種能帶來(lái)安慰的東西,如安撫奶嘴、某樣玩具或者是自己的大拇指。寶寶把玩它們時(shí)可以很快地平靜下來(lái),因此爸媽可以選一樣寶寶最愛(ài)的小東西放在他容易夠到的地方,如果寶寶半夜醒來(lái)要求得到滿足后仍遲遲不肯入睡,可以借助它安撫一下寶寶興奮的心情。

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