讓寶寶遠離垃圾食品的方法

　　什么是垃圾食品？垃圾食品是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。包括冷凍甜品，餅干類食品，火腿，罐頭等。過度食用垃圾食品會導致兒童肥胖、多動、注意力不集中等不良癥狀。所以作為媽媽的你一定要引起重視，讓寶寶遠離這些引起健康隱患的垃圾食品，那么如何讓寶寶遠離垃圾食品呢？

　　1、積極心理預防

　　媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通，比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這么漂亮、勇敢、厲害！不斷灌輸這樣的概念，寶貝當然不會馬上理解，但重復的次數多了，他心里會有一個概念，媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。再有貪吃的欲望時，他就會猶豫。

　　這是一項長遠的說服工作，等寶貝大一點，有了分辨能力和自制能力，媽咪的話會潛移默化地影響他今后對食物的選擇。

　　2、轉移注意力

　　寶貝周末跟著媽咪在小區里玩小汽車，看著鄰居小朋友吃奶糖，眼睛就盯著那白底藍花的圖案，十分專注，嘴也跟著動了動。媽咪裝作對這些糖紙感興趣，同寶貝一起欣賞了一會兒，然后開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的游戲上，“這個小汽車很好，可惜不能開，你的腳踏車呢？”寶貝轉過頭去找腳踏車，媽咪又說：“這地方太小，腳踏車跑不快，我們到花園那邊去，讓汽車和腳踏車賽跑。”就這樣，媽咪成功讓寶貝轉移了注意力，一玩得高興，寶貝就想不起剛才的奶糖了。

　　寶貝的注意力很容易轉移，如果看不見也就忘到腦后了。這樣的即興創作對媽咪來說是個很大的挑戰，就像一場智力競賽，媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。

　　3、豐富日常飲食

　　平日里盡量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶制品之類富含維生素和礦物質的食物，把他那小小的胃占滿。飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望，同時又對身體健康非常有益。

　　休息日的時候，媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人。而且，富有想象力的媽咪，還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀，盛在漂亮的碗里，吃起來口感也爽爽的，這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋里的食品更有吸引力。

　　如果日常飲食能讓寶貝一見傾心，那么他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦后了。

　　嬰幼兒進甜食不宜超過食物總量的20%

　　最近，澳大利亞的研究人員發現，很多仍處于嬰幼期的小寶貝，已被垃圾食品包圍了。科學家對400名從6個月到4歲大的嬰幼兒進行了跟蹤調查，發現有近1/4的寶貝吃的所有食物都是“垃圾食品”，如加糖飲料、果汁和軟飲料及功能性飲料。

　　而健康專家們目前劃定的嬰幼兒食用甜點標準是，不要超過食物總量的20%。大量食用垃圾食品，會引發嬰幼兒發生營養缺乏癥，尤其是寶貝的大腦和神經系統正處在發育階段，需要全面的營養才能健康成長。

　　特別要注意的是，目前人們普遍認為大量食用垃圾食品會導致肥胖，但由于寶貝處在發育期，即使吃了過量的“垃圾食品”，也不一定就會表現為體重超標。所以，不能僅以寶貝的體重為觀察指標，而要注重健康飲食習慣的培養。