該怎么給寶寶喝水更健康

　　1、寶寶該喝什么樣的水？

　　由于嬰幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲料中應(yīng)首選白開水。

　　2、寶寶該喝多少水？

　　孩子應(yīng)該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據(jù)WHO（1993）的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/（kg.d）。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

　　3、寶寶該怎樣喝水？

　　很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實際上，當(dāng)人感到口渴的時候，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次一杯左右。如：1-3歲的幼兒每日喝白開水4～5次，每次150～200毫升，同時要參考季節(jié)、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會加重胃腸負擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會影響對食物的消化吸收。

　　4、新生兒的飲水量有講究

　　對于新生兒來說，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發(fā)育不完全，但相對來說，需要水的量卻比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味著飲水越多越好，所以，家長應(yīng)該掌握孩子的飲水量，以滿足孩子生長的需要。

　　本文導(dǎo)讀：人一天正常要喝很多水才能滿足身體的需要，孩子也不例外，寶寶也需要喝水，那么怎樣給寶寶喝水更健康呢？

　　新生兒每日需水量為150毫升/千克，人工喂養(yǎng)時每天除了喂奶時給予的水分外，還要再補充少量的水。開始時每次可以給10～20毫升的水，逐漸增加到每次50毫升左右，在兩次喂奶之間給一次水，在給新生兒喂水時，要注意不要過急、過多，冷熱也要適宜，同時，還要注意奶具清潔與消毒，給孩子喂水時，還要靈活掌握飲水量，天氣熱時，雖說新生兒不易出汗，但于氣溫高，身體丟失了一定量體液，這種情況下，要多給孩子一些水，但一次攝入量不要過多，可以多給幾次，如果孩子生了病，特別是發(fā)燒，身體的消耗，或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當(dāng)中水的丟失過多的時候，都要多給孩子飲些水，以彌補身體中水分的不足。但是應(yīng)該提醒家長們，盡量不要給孩子喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發(fā)育。因此，給孩子喝水也很重要，這樣才有利于食物的消化與吸收，使孩子健康成長。

　　溫馨提醒：

　　1.長期貯存以及反復(fù)傾倒的涼開水會被細菌污染，所以每次煮的水不要太多。

　　2.不要將涼開水反復(fù)燒開，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。

　　3.礦泉水中含有較多礦物質(zhì)，寶寶有可能還不能及時利用或代謝掉這些礦物質(zhì)。

　　4.純凈水中礦物質(zhì)含量少，對寶寶的生長發(fā)育也不利。

　　5.最好不要給寶寶喝各種人工配制的飲料，因為這些飲料有人工添加劑，多對寶寶胃腸道有刺激，輕則引起不適，妨礙消化，重則引起痙攣等。

　　怎么知道寶寶需要喝水

　　還不會說話的小嬰兒即使渴了也“有口難言”，而大一點的會說話的孩子即使是渴了也常常不會說出來。所以這就要靠爸爸媽媽的“慧眼”了。如果寶寶有以下“癥狀”，就提示你他/她需要喝水了：

　　寶寶口唇發(fā)千、不斷用舌頭舔嘴唇;經(jīng)常哭鬧、煩躁、難以入睡：

　　應(yīng)換尿布時沒有尿或尿色深黃等。

　　本文導(dǎo)讀：人一天正常要喝很多水才能滿足身體的需要，孩子也不例外，寶寶也需要喝水，那么怎樣給寶寶喝水更健康呢？

　　什么溫度的水適合

　　過冷或過熱的水，都會對寶寶嬌嫩的胃黏膜造成損傷。

　　夏天千萬不能給寶寶喝從冰箱里拿出來的水，這樣容易發(fā)生胃不適甚至痙攣;冬天則不能給寶寶喝太熱的水，容易發(fā)生燙傷。

　　溫馨提醒：

　　一般來說，夏天寶寶最好飲用與室溫相同的水，冬天的飲用水溫在40℃左右就差不多了。

　　如何掌握補水量

　　一般來說，四個月以內(nèi)的寶寶，尚未添加輔食，飲食來源完全靠吃奶，不論是母乳或奶粉沖泡的奶，80%都是水分。若喂奶量充足，則不必喂水，因為喂水會減少吃奶的量，不利于嬰兒營養(yǎng)素的攝入。

　　若喂奶量未達每日每公斤體重100毫升，則要適量給寶寶喂水。一天喂1～2次水就足夠了。

　　開始時每次可以喂10～20毫升，隨著年齡增長喂水次數(shù)和每次喂水量逐漸增加。

　　溫馨提醒：

　　3歲內(nèi)的寶寶每次飲水量不宜超過100毫升，3歲以上可增至150毫升。只要寶寶的小便正常，喂水的次數(shù)可根據(jù)實際情況而定。夏天天氣熱，寶寶出汗多，應(yīng)給寶寶適當(dāng)增加飲水的次數(shù)以補充缺失的水分，冬天則相反。