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寶寶怎么選擇零食對身體有好處
有的家長也許認為孩子吃零食不好，會導致寶寶不愛吃飯，營養不良或肥胖……但其實，只要媽媽嚴格把關，寶寶吃對了零食也是對成長有幫助的！下面是小編精心整理的寶寶怎么選擇零食對身體有好處，僅供參考，大家一起來看看吧。
寶寶怎么選擇零食對身體有好處
1.眼睛所需營養：
維生素A、B、C，鈣和蛋白質。
典型代表零食：兩三片鹵豬肝、一小杯酸奶，或者幾塊抹上奶酪的全麥餅干加一杯胡蘿卜蘋果汁都是不錯的選擇。要不，你們也可以考慮給孩子這樣的零食搭配：一個煮雞蛋配上一個橙子;一小塊烤白薯加一杯豆奶;黃瓜、西紅柿、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉等，這些都是富含維生素A、B、C的加餐。
偶爾讓孩子嚼點牛肉干、魚肉干、魷魚絲一類的小食品，也能補充蛋白質。
2.有助堅固牙齒的零食
孩子的牙齒堅固、整齊、亮白，這樣笑容才能更燦爛哦。所以，這幾類有助于牙齒堅固的營養可少不了：鈣、磷，鎂、氟、蛋白質維生素A、C、D。
典型代表零食：以烤土豆片代替油炸土豆片，不妨在烤土豆片中間夾上魚肉松。同時，可以為寶貝們準備磨牙食品：給寶貝半個煮玉米、半個削了皮的蘋果去啃，或以幾粒花生、兩小塊牛肉干磨牙，讓寶寶的小牙越嚼越堅硬。
如果條件允許，不妨和小寶貝們一起動手DIY零食。可以做水果布丁酸奶，將橘子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核，切成小塊加入酸奶中，因為親自參與，孩子會吃得特別香。
3.有助細滑皮膚的零食
小朋友們的皮膚本來就非常細膩柔滑，如果能通過零食來補充營養，那么養出一個小臉蛋紅撲撲、白里透紅的小家伙是多么討喜呀，所以要皮膚好就少不了這幾類營養：維生素C、維生素E，和β—胡蘿卜素等。
典型代表零食：水果是這類零食的絕佳代表。橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點當然錯不了。而對能補鐵又美味十足的櫻桃就更不能拒絕。
富含纖維的小食品，如摻入麥芽的酸奶，葡萄干、麥片和牛奶，一小塊烤白薯，一小碗木瓜百合銀耳羹，它們營養豐富，能避免孩子飲食過度，還有潤腸通便、排毒養顏的功效。
4.有助骨骼發育的零食
骨骼發育常常聽，但是也是挺抽象的，骨骼發育就明顯的一個特征就是：長個子。要想孩子以后擁有傲人的海拔，骨骼發育可是十分關鍵哦。影響骨骼發育的營養素就是大名鼎鼎的鈣了。
典型代表零食：自制的“海鮮三明治”就是一個不錯的選擇。把洗凈的蝦皮和芝麻醬拌在一起，將一片全麥或玉米面包對折，中間抹上“海鮮醬”。簡單幾步，一道有助于補鈣的海鮮三明治就完工了。
含鈣的餅干涂奶酪、一小碗酸奶拌麥片和香蕉可以作為下午的加餐。美國科學家最近公布了“水果和蔬菜也能促進女孩的骨骼發育”的研究成果，所以，每晚吃一個水果拼盤也不錯，拼盤中一次最少有三種應季水果是最好的。
寶寶零食挑選的4大標準
3歲以內，寶寶的胃容量比較小，單次進食需要少量多餐，在兩餐之間適當添加零食可以緩解饑餓，補充能量，讓寶寶更有活力參加日常活動！另外零食也能安撫孩子的小情緒，鍛煉咀嚼和抓握能力！
在給孩子選購零食時我們要認真看配料表，符合以下四個標準的食物，孩子愛吃的話，可以經常的吃！
低鹽
根據《中國居民膳食指南》，6～12個月寶寶的納攝入量是每日350mg，1～4歲是每日700mg！
要知道給寶寶過早攝入鹽，會養成重口味，挑食、偏食的壞習慣，另外還有可能增加未來犯高血壓以及心血管疾病的風險，加重腎負擔等！
所以，1歲以下寶寶的零食，配料表不要有鹽，醬油等調味料，1歲后也要記得控鹽！
低糖
攝入過多糖，寶寶會有齲齒，增加肥胖的概率，所以3歲以內寶寶要控制游離糖的攝入！
低脂
過多攝入高脂肪可能對寶寶心臟產生損害，特別是攝入含有反式脂肪酸的食物會影響寶寶生長發育。
少添加劑
當然媽媽們在看配料表時，原則是添加劑越少越好，例如防腐劑，人工色素，調味劑等最好都排除在外！
哪些零食不能給寶寶吃
含有酒精，大量咖啡味的零食，絕對不要給寶寶吃，比如果酒，還有巧克力等！
另外一些粗糧量類零食，雖然纖維含量高，但是口感粗糙，一些商家為了提高口感就會添加大量食品添加劑，還有一些商家為了增加面包和蛋糕的鮮美，就會在食物中添加香精，這些長期進食會導致寶寶蛀牙！
還有孩子們愛吃的薯片、蝦條等膨化類食品，由于高油高鹽高熱量，長期食用孩子容易患上肥胖癥。
寶寶吃零食要遵守幾個原則
知道了要給寶寶吃什么零食后，接著就要知道怎么吃了，需要注意些什么。
餐間補充零食
根據《中國兒童青少年零食指南》建議，孩子零食和正餐之間最好間隔1.5～2個小時！上午九點到十點，下午三四點鐘,可以各給孩子吃一次零食！
睡前不吃零食
由于入睡后腸道消化能力大大下降，食物沒法消化，容易影響孩子腸胃健康和睡眠質量！所以晚上睡前1小時，不建議給孩子吃零食！
零食量要控制
根據兒童零食指南建議，2～5歲孩子每天吃的零食量，不能超過總能量的10%，比如一個2歲孩子，他每天需攝入1100千卡能量，零食最多就是110千卡！
注意衛生安全
每次吃完零食要漱口，注意保持口腔和牙齒健康，另外在奔跑，玩耍時盡量不要給孩子吃零食！
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