含dha高的食物有哪些

　　導語：在DHA的食物來源中，爸爸媽媽更多會選擇魚來幫孩子補充DHA。那么含dha高的食物有哪些呢?接下來就和jy135小編一起去看看吧。

　　含dha高的食物有哪些

　　含dha高的食物：母乳

　　初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那么相應的母乳中的'DHA的含量要高得多。

　　含dha高的食物：配方奶粉

　　添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

　　含dha高的食物：魚類

　　DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

　　含dha高的食物：干果類

　　如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

　　含dha高的食物：藻類

　　藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

　　含dha高的食物：DHA制品

　　市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。

　　dha的作用

　　DHA又被稱為“腦黃金”和“聰明因子”，可見其對寶寶智力發展的重要作用。不過除了補腦，DHA還有助改善視力和提高孩子免疫力。

　　DHA有助健腦

　　英國的`腦營養學教授發現，常吃魚的孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的兒童，這主要得益于魚中豐富的DHA。DHA在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。

　　DHA讓眼睛明亮

　　DHA通過血液循環深入視網膜，使視網膜細胞保持柔軟，刺激感光細胞，使眼睛接收到的外界信息快速傳遞到大腦，從而提升視覺功能，使孩子看得更多、更清楚。

　　DHA能抵抗疾病

　　DHA能降血脂，防止血栓形成，還具有一定的消炎作用。