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奶不夠?qū)殞毘栽撛趺崔k
文章導(dǎo)讀
在寶寶出生兩到三個(gè)月左右的時(shí)間往往媽媽們會(huì)出現(xiàn)奶水量少的問題，心理也很擔(dān)心會(huì)對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)帶來影響，最好的方法還是通過一些手法按摩和消除精神壓抑改善。
一般月子之后通常月子后四到六周后，很多媽媽發(fā)現(xiàn)奶量少了，這時(shí)候心里很緊張但不用擔(dān)心，因?yàn)槟愫蛯殞氈g在奶量需求供應(yīng)上已經(jīng)達(dá)到一個(gè)平衡了，這個(gè)時(shí)候你的乳房應(yīng)該變軟、不脹了，或者只是寶寶睡過了這一段或者出門回來的晚，本來該喂的時(shí)候沒喂乳房才會(huì)脹起來。
1、保持精神愉快、注意充分休息：催乳素和催產(chǎn)素的分泌受產(chǎn)婦的情緒、精神狀況和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的影響，如情緒緊張、焦慮、煩惱、恐懼、過度疲勞及營(yíng)養(yǎng)不良等，都可抑制這二種激素的分泌，故要增加乳汁分泌，就要保持精神愉快、注意充分休息，進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食物、增加?jì)雰旱奈贝螖?shù)及時(shí)間，這樣有助于乳汁的旺盛分泌。
2、母嬰同室、按需哺乳：寶寶和媽媽在一起，24小時(shí)分離不超過１小時(shí)，稱為母嬰同室。母嬰同室的乳母可以隨時(shí)哺乳，寶寶想吃就吃，媽媽想喂就喂，真正做到按需哺乳。
3、經(jīng)常排空、防止奶脹：每次喂奶應(yīng)盡量喂一側(cè)乳房，應(yīng)將一側(cè)乳房?jī)?nèi)的乳汁排空后，再喂另一側(cè)乳房。如寶寶的吮吸不能排空乳汁，可進(jìn)行手工擠奶或用吸奶器排空，防止奶脹。因?yàn)槟堂浐笸ㄟ^神經(jīng)反射，可以抑制泌乳，減少乳汁分泌。
4、合理營(yíng)養(yǎng)、保證泌乳：乳母應(yīng)合理營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)高蛋白、高維生素、高熱量的飲食，多喝排骨湯、魚湯、綠豆湯、牛奶；多吃新鮮蔬菜和水果等，保證泌乳必須的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
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