孕5周準媽媽必知的注意事項

　　導語：孕5周時雖然準媽媽的身體沒有發生太大的變化，但仍然要注意生活中的一些事項，下面就由jy135小編給大家帶來孕5周準媽媽必知的一些注意事項，大家一起去了解一下吧。

　　孕5周準媽媽必知的注意事項：飲食要點

　　首先是飲食營養方面的要點，在這段時間，你要注意補充維生素D和鈣，以此來支持寶寶的骨骼發育。還有就是要預防貧血了，因為寶寶的發育也會需要血液，你可以適當補充一些富含鐵的食物，或者是跟醫生開一些補血的藥物。

　　一般來說，如果你平時飲食葷素搭配比較合理的話，營養是不會出現什么問題的。反而是要擔心有的孕媽媽吃得過多，容易發胖，而且可能造成胎兒過大，這時候就需要限制飲食了。

　　孕5周準媽媽必知的注意事項：日常護理

　　首先是乳房的護理，因為隨著孕期的增加，你的乳房會脹大，可能會下垂，而且皮膚也會變得缺乏彈力和張力，在乳房的外側還可能出現妊娠紋。你的乳頭可能會比較干燥，而且有時候會內陷。這時你需要穿戴胸罩，涂一些孕婦護膚油，并注意清洗乳頭、按摩乳房。

　　腳部護理也是孕婦5周注意事項的一大要點，因為子宮的增大，你的腹部負擔會加重，還可能出現腫脹、干燥，有時會發疼。因此，你可以洗個溫水腳，或者是干刷按摩�？梢缘脑�，還可以涂抹一些保濕類型的足底護理霜，并加以按摩。

　　另外，你還要注意檢測胎動，最好是早中晚各數1小時，如果每小時的胎動次數大于3次，那么胎兒的情況就比較良好。反之，就證明胎兒可能出現了什么狀況，你需要及時到醫院檢測治療。

　　孕5周準媽媽必知的注意事項：產檢要點

　　孕婦在第五個月的時候除了一些常規的產檢項目外，還要注意做一次b超檢查，b超主要針對的是胎兒重大畸形的篩查，比如說腦部異常、四肢畸形、胎兒水腫等等。

　　另外，在孕婦5個月的時候還要注意羊水診斷，這個可以檢查染色體的數量和形狀，看看是否存在畸形。不過羊水診斷大多是針對染色體或基因疾病高危的孕婦，如果是一般的孕婦，使用超聲波和血清檢查就足夠了。

　　孕5周準媽媽必知的注意事項：其他要點

　　當然，孕婦5周注意事項處理上述那些以外，還有孕婦心理的變化，雖然說孕中期胎兒已經比較穩定了，但是并不是絕對的平安無事，隨著孕周的增加，你身體的各個器官負擔也會變重，還可能出現妊娠高血壓綜合征等等。

　　還有就是5周的時候已經可以胎教了，你可以和胎兒一起做“踢肚游戲”，比如說寶寶開始踢媽媽肚子時，你就輕輕的拍打那個部位。之后再踢的時候你可以引導寶寶踢其他地方，每天進行這種游戲的話，等寶寶出生之后走路和站立都會更快些，動作也比較靈敏，而且不愛啼哭哦!不過，需要注意的是，如果是有習慣性流產、早產和早期宮縮的媽媽，就不宜做了。

　　職場孕媽的注意事項

　　注意事項一：減少或避免吹空調，警惕“空調病”

　　空調雖然會給準媽媽帶來涼爽的工作環境，但也很容易讓準媽媽患上“空調病”，癥狀常表現為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。準媽媽可以申請更換工作環境，到沒有空調的房間工作，使用風扇降溫、通風。如果你只能呆在“空調房”中，那需要與同事協商，每隔2~3小時左右就要通一次風，每次在半小時左右，如午餐時。準媽媽千萬不可以坐在空調下，因為空調長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。

　　醫生告誡：準媽媽可以根據空調開關時間，合理安排辦公室內外工作，盡量減少在空調房的時間。準媽媽即使在使用風扇降溫，也要避免離電扇太近，不能夠直吹。

　　注意事項二：縮短用電腦的時間，降低輻射

　　懷孕前，你一定從未留意過自己使用電腦的時間吧，即使是工作之余找些休閑的事情來做也一定是在電腦上進行的，比如收收菜、打打游戲、淘點寶貝等等，就算什么都不做，也要一直開著電腦，認為這樣可以隨時用，避免了開、關機的麻煩�，F在你的身份改變了，這些習慣也要改掉哦，工作完成后就要關閉電腦，不要在電腦上浪費太多的時間。

　　醫生告誡：準媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低于電腦側面、背面的輻射，因為保護屏屏蔽了大量的輻射。如果準媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中，那會是最危險的，我建議準媽媽請求將座位調換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。

　　注意事項三：保證適時適量的運動，防止浮腫

　　孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負荷也隨之增大，尤其是對腿部的壓力增加，很容易導致浮腫的發生，不要因為在辦公室就相應的減少運動，這樣只能讓浮腫越來越嚴重，可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫，每隔1小時左右，將自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞�；蚴亲鲎鲂⊥劝茨�，嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發生率。

　　醫生告誡：準媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區急行走動，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。準媽媽如果發現自己的浮腫發展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫院進行專業檢查，避免造成嚴重后果。

　　注意事項四：不要忘記與寶寶交流，增進感情

　　準媽媽可不能一工作起來就忘記了自己是個孕婦，肚子里還有一個小寶寶在等待和你說話呢，5個月以后的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此，準媽媽每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部，讓寶寶感覺到存在TA的存在，增進你們之間的感情。

　　醫生告誡：準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調，不要長時間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執的氣質;準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患“兒童孤獨癥”的幾率。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份安全感。

　　孕媽媽曬太陽注意事項

　　一、是隔著窗戶玻璃曬太陽沒效果。

　　有些孕媽媽可能懶得到戶外去曬太陽，覺得窗戶有很多的陽光照進來，所以就干脆拿把椅子坐在窗戶下曬，但是其實這樣，只是能感覺到太陽的溫度，而不能起到促進鈣質吸收的效果，這是因為，隔著窗戶玻璃，用處最大的紫外線更不進不到房間里面，所以，如果孕媽媽真的實在不想到外面去，那么可以把窗戶打開來曬或者到陽臺上曬。但是最好是能到戶外接受全身日光浴的洗禮。

　　二、是如果有出太陽的話盡量堅持每天都曬太陽。

　　雖然很多時候曬太陽，孕媽媽們都會被曬黑，但是這是孕媽媽為了胎寶寶而必須做的必修課程，一般來說冬天的陽光比較弱一點，不會那么熱，所以冬天可以曬久一點，不應該少于一兩個小時。而夏天因為陽光太強烈，所以一般只要半個小時以上就可以了。特別是一些整天坐在辦公室，接觸不到陽光的孕媽媽來說，每天曬陽光的時間要盡量滿足。

　　三、是選擇最佳的日曬時間。

　　一般來說冬天的陽光比較短，就算是中午也不會那么強烈，所以冬天任何時候都可以曬。而夏天就不一樣的，一般夏天中午是不會有人特意去曬太陽的，夏天適合孕婦曬的陽光主要出現在早上九點左右和下午四點左右。時間要在合理的時間內，也不能說干脆曬長點，曬久了會使皮膚受到傷害。

　　冬季孕婦多曬太陽好處：

　　預防胎兒小兒先天性佝僂病

　　準媽媽常曬冬陽，可降低準媽媽骨質疏松癥的風險，減少孩子佝僂病的發生率。

　　專家表示，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，增進人體皮膚中的脫氫膽固醇變為維D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強準媽媽的抵抗力，預防各種感染。

　　北方由于冬季長，日照不足，因而小兒先天性佝僂病發病率非常高。現今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于準媽媽接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。

　　懷孕3個月后為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，準媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射后，人體皮膚中的7脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，準媽媽體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。

　　提高準媽媽身體抵抗力

　　陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。

　　一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。

　　常曬冬陽還可以增強準媽媽的抵抗力，預防孕婦感冒等各種感染疾病。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。而且由于紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，均有利于呼吸道炎癥的消除。

　　在增強機體免疫力方面，鈣是血清調理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導并增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機體內的病原微生物有殺滅作用。

　　所以，準媽媽即使到懷孕36周臨產前，也應經常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內要定時“引進陽光”，以增強準媽媽自身免疫力。這樣，還可以預防感染性疾病，有益胎兒正常發育，防止嬰兒佝僂病發生，保證母子平安。俗語“陽光不進門，醫生便登門”，是確有道理的。

　　預防孕期抑郁癥

　　常曬冬陽還有益于防止準媽媽情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發生。

　　研究證明，冬季抑郁癥多與陽光照射少密切相關。更年期女性、準媽媽、準媽媽都是抑郁癥的高發人群，尤其是產后抑郁，既會影響嬰兒乳養(抑郁會引起乳汁分泌減少)，還可能增加準媽媽自殺念頭。

　　研究發現，陽光照射人體會使毛細血管擴張，加快血液循環。冬季常曬太陽能有效預防準媽媽和準媽媽的情緒波動，杜絕抑郁癥的發生。此外，產后常到戶外走動、曬太陽，還能防止準媽媽易患的骨質疏松。

　　在孕期，由于受妊娠或分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔憂，準媽媽最容易出現情緒波動或情感障礙。冬季也是季節性情感障礙——冬季抑郁癥的高發期。

　　這是因為冬天晝夜溫差大引起內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是在日照少的冬季曬曬太陽。

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