自行車轉彎技巧分享

　　掌握自行車轉彎技巧，讓自己騎行得更安全、更暢快。下面是小編整理的自行車轉彎技巧，歡迎各位閱讀。

　　（一）傾斜法：

　　車體為一線，往彎內傾斜。

　　1、身體重心基于車上往彎內傾斜，人車保持同樣的傾斜角度。

　　2、伸直外側的膝蓋并且下意識的加點力度，就好象你要把腳踏踩下來似的（不過如果你真地把它踩下來的話可別找我們喲）。

　　3、用內側的膝蓋頂著橫梁，這是一個調節你的軌跡的好方法，減少壓力就可以縮小彎度。

　　4、外側的手稍稍拉起車把。

　　運用傾斜的兩個好時機：可以利用不太急的轉彎處（少于45度）加速,可以清楚看到前方但不熟悉的彎處.

　　濕瀝青路上，傾斜的兩個缺陷：在雨天，盡管這種轉彎技巧能給你一個很好的牽引力，但是它的角度和重量的分配、安排不太利于濕滑路面；傾斜技巧沒有相應的扭轉來得靈敏。

　　（二）把向法：

　　車子保持直立些，身體往彎內傾斜。

　　1、向前挪動，直至鼻子和剎車把成一行。

　　2、保持車子直立，身體往彎內傾斜（足以讓外側的手臂伸直）

　　3、把車把往彎內一側歪。

　　4、彎曲內側手臂的手肘把車把拉回，同時外側手臂把車把推出以轉動車把方向。

　　5、保持兩邊膝蓋內扣，繼續蹬踏。

　　自行車轉彎技巧分享 篇1

　　如遵循這些簡單法則，你就不會碰上前輪打滑的狀況看到終點線前的最后一個彎道了，如果現在跌倒，你就輸定了。你抓住剎車，將速度幾乎停 止，然后放開剎車，小心地將車斜入彎道。當你感覺到前輪滑開時，脊椎傳來一片涼意，車往東、你往西的情況讓你幾乎嚇呆了。在一陣痛楚和挫折感中，你看著對 手呼嘯而過，往終點線直奔而去。

　　快速而安全地轉彎技巧是越野賽中成敗的關鍵，特別是下坡賽或雙彎道比賽。使用本文所介紹的平衡技巧，其中的一些小技巧可以 很快地幫助你在轉彎時增加掌控性、速度與安全性。

　　1、認清轉彎時最應注意的事

　　一般最令人擔心的就是前輪的打滑。這不但可能造 成摔傷的疼痛，它也可能使你因愛車不能使用而無法繼續比賽。諷刺的是，許多摔 倒是由于我們太過于注意摔倒而造成，而非是因地形、技術、或平衡度而發生。例如，在轉彎時因擔心前輪失去循跡性因而采用錯 誤的平衡方式，導致前輪滑出。這些「平衡錯誤」不只使你喪失平衡，更使你無法 快速的重獲掌控。甚至，讓你因力氣衰退而速度變慢、喪失自信，造成演出走樣。

　　2、認識轉彎時的平衡錯誤

　　你還記得上次前輪滑出的情況嗎?這些「平衡錯誤」是否很耳熟呢?

　　錯誤一：在轉彎內側目光往下看著地面，注意前輪 并把頭斜向彎道。這些反應將使你一旦碰上前輪滑出的狀況時，立刻摧毀你再掌控 的機會。

　　錯誤二：沒有把百分之五十的重量放在前輪，以維 持車子的循跡性及穩定度。這發生在過彎時，你沒將身體重心前傾，重量不足的前 輪便很容易失去循跡性，特別是在彎道中車身傾斜、輪胎邊緣著地時。

　　錯誤三：上半身過于僵硬。肌肉緊張的上半身、僵 硬的手臂及手肘會使前輪遠離你。當車身傾斜時，你會自然地抗拒來自輪胎內側的' 力量，以至不自知的喪失了循跡性。此外，肌肉緊張也使你不易迅速地反應并重新掌控。

　　好消息是，這些錯誤平衡都很容易避免。

　　3、應用平衡技巧

　　技巧一：利用朝前看、預作準備以維持頭腦清晰。 保持頭部向上，下巴朝向轉彎方向。下巴抬的愈高，你的穩定感愈強。在過彎道 時，眼光持續在離地五至六英尺處，盡量看向遠方，將最遠程的景像都納入眼簾內。想想彎道旁有些什么，而不要去關心前輪的動作，放松自己，當前輪失去牽引 力時你便能很快察覺到。保持下巴向上，頭朝前的姿勢，就算碰到前輪有滑出現 象時，你也能快速的自動回復平衡。利用此技巧，你可以很快地起身踩動踏板以保持車的動能，內側腳若離開踏板也能很快地回位。而且，轉彎前你便會知道該用 多大力量剎車和該換那一檔。

　　記住，頭部姿勢、朝那里看、想些什么，這三件事 直接影響著你的信心、反應力和放松力。

　　技巧二：以最舒適的姿勢騎。當地形角度隨彎道而改變時，站在踏板上前后移動身體重心以找出最舒適的平衡姿勢，這樣可以使前輪 的穩定、控制及牽引力增至最大，同時你也可以輕易地保持車子的循跡性及平衡感。

　　若坡度隨彎道增高時，則將重心前移，使百分之五 十的體重落在前輪。反之，若坡度降低時則重心往后以維持后輪的循跡性。測量落 在前輪重量應該多少的簡易方法為，觀察落在腰部承受的壓力有多少。

　　此法則有一個例外情況，當遇到彎道上坡、陡坡和滑路時，應保持坐姿，輕快地移往座墊尖端以維持后輪的循跡性。同時，為使前輪穩定并保留體力，身體向 前下傾至上管上方，再往上拉回至把手位置，注視路面五至六英尺高處，如此可以避免跳動及搖擺。

　　技巧三：放松上半身及手臂，可松馳緊張情緒。保持雙肩放低、手臂放松、手肘微彎而具彈性。同時，有節奏地深呼吸，可以為你節 省體力，并對恢復平衡作出迅速反應。

　　4、以平衡技巧取代平衡錯誤

　　注意身體的反應，特別是當感到有危險時，此要訣就是一致性。一個簡易的作法就是問你自己：我看的夠遠嗎?我的下巴朝上嗎?我 在前輪的重量足夠嗎?我是否有效地放松并呼吸?

　　這四個簡單的步驟會讓你在轉彎時大幅增強你的速度、牽引力和掌控性。最棒的是，假如前輪有滑出現象時，身體會自動修正平衡，使前輪恢復掌控。

　　現在我們再來看看終點線前的最后一個彎道。競爭者的呼吸吹在你的脖子上。你看著這最后一個彎道，適當地剎車以便轉彎，再放掉 剎車，但你將車傾斜的稍嫌太過，突然的，前輪滑出了。當車偏向時你很自然的放松，抬起下巴，把重心后移，繼續踩動車輪，不到一秒中你就沖過終點線，把競 爭者留在你所揚起的灰塵中。

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