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如何緩解失戀后的痛苦

時間:2024-07-23 22:40:24 秀雯 情感 我要投稿
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如何緩解失戀后的痛苦

  失戀會讓用情至深的人感覺到痛苦,那么我們該如何緩解失戀的痛苦呢,下面小編教大家幾個方法,歡迎大家閱讀。

如何緩解失戀后的痛苦

  如何緩解失戀后的痛苦

  把內心的苦和痛都發泄出來

  此時你可以找你的閨蜜好友傾訴,也可以找自己的媽媽或者親近的人訴說,總之能夠把內心的痛苦說出來的話,總比一直壓抑在心理強得多。這個時候訴說可以幫助你緩解痛苦,釋放壓力。

  盡量多參加一些集體活動

  千萬不要老是把自己一個人給悶在屋里,應該要多參加一些集體活動,比如說朋友或者同事們舉行的聚會、聚餐、K歌等等,都是可以去參加的。越是在大家一起玩樂的時候,越能夠放松你的心情。

  暫時離開這個令你傷心的地方

  如果你生活的地方到處有對方的影子存在的話,不妨給自己放個假,出去旅游一下,比如說找個山清水秀或者藍天白云的地方,讓自己融入到大自然的各種美麗景致中,這樣你的心境或許會得到轉換的。

  轉移自身的注意力

  如果在情感方面讓你真的很受傷了,此時可以將自己的精力主要集中在工作或者學習上,把情場上的失意轉化為你工作上進的動力。一個人越是將失意轉化為動力,就越容易獲得成功,不信的話,可以試試喲。

  失戀后應該怎么辦

  1.善于發泄失戀后的不良情緒

  不管是什么人,再怎么堅強,面對失戀后,難免會產生焦慮,抑郁等不良的情緒反應。而那種想哭又不敢哭,甚至還要強顏歡笑,表面上看起來好像很"堅強",其實是對自己的傷害非常大。

  任何人都應該有哭的權利,尤其是在失戀之時。不要太過于難為自己,實在承受不了的時候就大哭一通吧,只要不太丟人也別嚇到別人就行。

  如果你不能在眾人面前痛苦,那么就找一個私人的地方大哭一場吧。眼淚能夠幫助人們排除體內的一些毒素,哭過之后你會發現心情暢快了很多。

  但是有時候哭得太久會有損記憶力和注意力,甚至降低免疫力,還是要"見好就收"。而如果你總是無法控制悲傷的情緒,總愛哭個沒完,你就要找找原因了。專家說,這種癥狀表明你需要冷靜下來,去客觀地面對現實。

  2.不要向對方死纏爛打

  有的人失戀時,為了挽回這份感情,大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的沖動。

  其實這個時候找對方好好談的心理動機是"我們再來一次,我們可以澄清所有的誤會,然后我們會合好如初;蛘哒f我們重新開始,拋開以前所有的誤會",這也是為什么情場中的最后談判老是永遠談不完的原因。

  其實越是糾纏越是讓對方厭煩,做卻的做法就是"趕快走,走得愈快,愈果決,愈主動,自己挽回的面子愈多,給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大",這就是"不糾纏"。

  3.找出事情的根因

  痛苦了一陣子以后,我們應該理智地面對自己。面對已經分手的現實,冷靜的去分析一下到底問題出在哪里。既然分手已是事實,那么就要敢于面對現實。

  記住,如前面所提過的,感情不是誰對誰錯的問題,而是兩個人適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的,對方什么時候最快樂,為什么?什么時候最痛苦,為什么?同時也找出對方有哪些是你受不了的。

  這些因素找出來以后,看看哪些是可以改的,能改則改。看看哪些是改不了的,等下次找戀人時就要懂得找那些比較適應自己"特質"的對象。

  4.不要害怕別人知道你失戀了

  失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們為什么分手"之類的問題,因為分手,對于一個失戀的人,最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會分手。

  遇到這種情況的時候,一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝著了解而不好意思再詳問下去,雖然是帶著一點疑惑的眼神離開,失戀者還是勉強可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人,常會問得當事者尷尬異常,此時心情會越加難過痛苦。

  若有人在失戀時還裝著"我與愛人正在熱戀",這種心理就有一點病態了。

  建議失戀時不要怕別人知道,甚至可以主動讓別人知道。

  此時,若是你覺得別人問長問短讓你受不了,你不妨套用以下的公式:"某某某,我向你宣布一個不好的消息,我被拋棄了,對方已另有對象。我現在很難過,但是我相信幾天以后就會好一點。請你不要問我為什么,我們不要再談這些好嗎?謝謝,再見。"然后回去痛哭一場,你就會發現失戀其實也沒有那么可怕。

  5.學會堅強的面對,做個勝者

  失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平,覺得無臉見人,或自甘墮落、逃避現實。

  報復之心不可取,但是自己灰心喪志,每日以淚洗面,并且誤了正事,這都是不好的情緒反應。

  因為這些舉動,只是使對方更加得意忘形,而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平,最好的方法是好好過日子,自立自強,活得比以前更好,努力使日后的學業、事業更加進步、發達。將來娶(嫁)一個比原來更好的對象,讓他(他)知道,自己過的會更好。

  一般來說,失戀三個月左右都能夠進行自我調整,但是三個月到六個月還無法自我調整,這個那么就需要向專業的心理咨詢師進行情感心理咨詢,謹防得了心理疾病。

  失戀了要吃什么緩解心情

  失戀時情緒低落,食欲也會受到影響。專家認為,原因在于精神壓力太大會抑制植物神經功能,影響消化吸收功能。因此,此時一定要吃容易消化的食物,盡量降低消化系統對能量的消耗。推薦幾種“好心情餐食,蓮子百合糙米粥、胡蘿卜冬筍炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是,高度加工的食物中的香精、色素等成分可能對情緒產生消極影響。此外,過飽和吃得太油膩會增加壓力;堅硬、冰凍食物會給消化系統造成負擔,越吃越累;甜食只能暫時讓心情好轉,但使體力和情緒下降,反而增強疲勞和沮喪感。

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