如何緩解失戀后的痛苦

　　失戀會讓用情至深的人感覺到痛苦，那么我們該如何緩解失戀的痛苦呢，下面小編教大家幾個方法，歡迎大家閱讀。

　　如何緩解失戀后的痛苦

　　把內心的苦和痛都發泄出來

　　此時你可以找你的閨蜜好友傾訴，也可以找自己的媽媽或者親近的人訴說，總之能夠把內心的痛苦說出來的話，總比一直壓抑在心理強得多。這個時候訴說可以幫助你緩解痛苦，釋放壓力。

　　盡量多參加一些集體活動

　　千萬不要老是把自己一個人給悶在屋里，應該要多參加一些集體活動，比如說朋友或者同事們舉行的聚會、聚餐、K歌等等，都是可以去參加的。越是在大家一起玩樂的時候，越能夠放松你的心情。

　　暫時離開這個令你傷心的地方

　　如果你生活的地方到處有對方的影子存在的話，不妨給自己放個假，出去旅游一下，比如說找個山清水秀或者藍天白云的地方，讓自己融入到大自然的各種美麗景致中，這樣你的心境或許會得到轉換的。

　　轉移自身的注意力

　　如果在情感方面讓你真的很受傷了，此時可以將自己的精力主要集中在工作或者學習上，把情場上的失意轉化為你工作上進的動力。一個人越是將失意轉化為動力，就越容易獲得成功，不信的話，可以試試喲。

　　失戀后應該怎么辦

　　1.善于發泄失戀后的不良情緒

　　不管是什么人，再怎么堅強，面對失戀后，難免會產生焦慮,抑郁等不良的情緒反應。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很"堅強"，其實是對自己的傷害非常大。

　　任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不要太過于難為自己，實在承受不了的時候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。

　　如果你不能在眾人面前痛苦，那么就找一個私人的地方大哭一場吧。眼淚能夠幫助人們排除體內的一些毒素，哭過之后你會發現心情暢快了很多。

　　但是有時候哭得太久會有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要"見好就收"。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個沒完，你就要找找原因了。專家說，這種癥狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現實。

　　2.不要向對方死纏爛打

　　有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的沖動。

　　其實這個時候找對方好好談的心理動機是"我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初�；蛘哒f我們重新開始，拋開以前所有的誤會"，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠談不完的原因。

　　其實越是糾纏越是讓對方厭煩，做卻的做法就是"趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大"，這就是"不糾纏"。

　　3.找出事情的根因

　　痛苦了一陣子以后，我們應該理智地面對自己。面對已經分手的現實，冷靜的去分析一下到底問題出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現實。

　　記住，如前面所提過的，感情不是誰對誰錯的問題，而是兩個人適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的，對方什么時候最快樂，為什么?什么時候最痛苦，為什么?同時也找出對方有哪些是你受不了的。

　　這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，等下次找戀人時就要懂得找那些比較適應自己"特質"的對象。

　　4.不要害怕別人知道你失戀了

　　失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們為什么分手"之類的問題,因為分手，對于一個失戀的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會分手。

　　遇到這種情況的時候，一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，此時心情會越加難過痛苦。

　　若有人在失戀時還裝著"我與愛人正在熱戀"，這種心理就有一點病態了。

　　建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道。

　　此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以后就會好一點。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。"然后回去痛哭一場，你就會發現失戀其實也沒有那么可怕。

　　5.學會堅強的面對，做個勝者

　　失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。

　　報復之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，并且誤了正事，這都是不好的情緒反應。

　　因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日后的學業、事業更加進步、發達。將來娶(嫁)一個比原來更好的對象，讓他(他)知道，自己過的會更好。

　　一般來說，失戀三個月左右都能夠進行自我調整，但是三個月到六個月還無法自我調整，這個那么就需要向專業的心理咨詢師進行情感心理咨詢，謹防得了心理疾病。

　　失戀了要吃什么緩解心情

　　失戀時情緒低落，食欲也會受到影響。專家認為，原因在于精神壓力太大會抑制植物神經功能，影響消化吸收功能。因此，此時一定要吃容易消化的食物，盡量降低消化系統對能量的消耗。推薦幾種“好心情餐食，蓮子百合糙米粥、胡蘿卜冬筍炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物中的香精、色素等成分可能對情緒產生消極影響。此外，過飽和吃得太油膩會增加壓力；堅硬、冰凍食物會給消化系統造成負擔，越吃越累；甜食只能暫時讓心情好轉，但使體力和情緒下降，反而增強疲勞和沮喪感。

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