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分手后情緒反復(fù)怎么辦
導(dǎo)語：分手后情緒反復(fù)怎么辦?長期走不出分手的痛苦，不僅會影響自己的正常交際，也會難以展開下一段戀情，所以該學(xué)會自己主動調(diào)節(jié)情緒，而不是交給時間。以下是小編幫大家整理的分手后情緒反復(fù)怎么辦，歡迎閱讀與收藏。
分手后情緒反復(fù)怎么辦
1、分手后情緒反復(fù)不如全身心的投入工作
失戀往往會讓一個人很快成熟，要知道成熟的表現(xiàn)就是知道自己在什么位置應(yīng)該做什么事情。失戀大部分都是年輕人，年輕人應(yīng)該做什么?就是應(yīng)該努力工作、努力拼搏，創(chuàng)造一個穩(wěn)定的事業(yè)，這是任何一個年輕人都應(yīng)該做的，拼搏是遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比愛情重要的。很多人都因為愛情耽誤了自己很多工作和事業(yè)，那么失戀之后其實(shí)正好，讓自己再也不用想其他的事情，全身心的投入到工作當(dāng)中，這樣很快就會忘記失戀時候的痛苦。
2、分手后情緒反復(fù)不如去交更多的朋友
大部分的人在熱戀中往往心里都是想的另一半，因此會經(jīng)常冷落了其他的一些朋友。通過這次失戀正好去找回那些被冷落的朋友，同時也要擴(kuò)大自己的人脈，去結(jié)交更多的朋友，戀人失去了還會有另一個戀人出現(xiàn)，可是朋友一旦失去了就是真的失去了一個朋友。這點(diǎn)不管是對男性還是女性都是非常管用，擴(kuò)大自己的交際圈，不管是對下一個戀情還是對自己的事業(yè)，都是非常有幫助的。
3、分手后情緒反復(fù)需要自己精神鼓勵
失戀不管對男性還是女性都是首先從精神上會遭受創(chuàng)傷，尤其是女性，絕大部分女性在失戀的那段時間里面，精神一直都是恍恍惚惚，甚至嚴(yán)重的出現(xiàn)幻覺。其實(shí)在受到失戀的挫折的時候，應(yīng)該采用積極的認(rèn)識方法，這樣才能夠減少失戀對精神帶來的痛苦。失戀是對人生的一種考驗，這種考驗?zāi)軌蜃屓搜杆僮呦虺墒臁Ｒ虼嗣刻煲粩嗟奶嵝炎约海瑧賽劬褪亲约涸谶x車，這輛車開了一段時間并不合適，下面還有更好的車在等著自己來駕馭。只要每天都是這種想法，那么失戀對人來說并不算什么。
4、分手后情緒反復(fù)需要發(fā)泄自己
大部分的人在失戀之后都會變得壓抑，壓抑的時間久了那么想要爆發(fā)的怒火就會越來越厚。要知道，壓抑自己是一種非常不理智的行為，時間久了很容易患上抑郁癥，為了一個不值得的人患上抑郁癥，那肯定是得不償失。因此找地方發(fā)泄是很容易排除壓抑的，如果喜歡唱歌，那么自己到KTV找一個包房，不讓任何人打攪，讓自己盡情的享受在個人演唱會中。或者找一個空地方，不斷的奔跑、吶喊，讓自己出一身汗，回到家里狠狠地沖一下澡，第二天太陽還會明亮的升起。
拓展
分手后如何度過情緒反復(fù)期
01.直面自己的情緒
分手后最難的就是面對自己的情緒，看著曾經(jīng)一起生活過的地方、用過的東西、看過的電影，腦海里回蕩的全是曾經(jīng)的美好，曾經(jīng)有多美好，現(xiàn)如今就有多難過。
深夜會不爭氣地翻看曾經(jīng)的照片，以及他的朋友圈，心里告訴自己不要這樣，可行動卻非常的不配合。
此時，我們要做的不是跟自己較勁，而是允許自己擁有這樣的情緒，只有這樣才能減少它對你的影響。
那該如何直面自己的情緒呢？在這里我給你個小技巧，寫日記。
日記每個人都會寫，但在這里我要說的是情緒日記，在日記中你可以用0-10來給自己的情緒打分。
具體要記錄些什么內(nèi)容呢？其中包括描述客觀事實(shí)、描寫情緒感受。
比如你可以這樣寫：“今天忍不住看了他發(fā)的朋友圈，我感到很難受，如果打個分，應(yīng)該是8分。”
是不是很簡單，可別小看它的作用，它會幫助你察覺到自己的情緒，情緒往往就是這樣，只要你察覺到了，它對你的影響就小了。
02.轉(zhuǎn)移注意力
之前網(wǎng)上很流行的一句話是：忘記一個人最好的辦法，是開啟另一段戀情。
但我不提倡大家這樣做，因為在你痛苦，煎熬的時候，很容易將一個人的陪伴，誤以為是愛戀，在這樣錯誤的判斷下，只會是另一段痛苦的開始。
那該如何轉(zhuǎn)移注意力呢？
可以跟朋友來一場說走就走的旅行。
可以將更多的精力放在學(xué)習(xí)、工作上。
可以將曾經(jīng)為了愛情而放棄了很久的喜好，重新拾起來。
分手并不是自我的結(jié)束，而是一個新的開始。
03.愛自己
曾經(jīng)為了那個深愛的人，你是否已經(jīng)忘卻最該愛的人其實(shí)是自己。
那該如何拾起對自己的愛呢？在這里，我給你兩個方法。
一個是對鏡練習(xí)法，一個是書寫20個優(yōu)點(diǎn)。
首先，對鏡練習(xí)顧名思義，就是每天對著鏡子說：“今天我要好好愛自己。”這是為了讓你從心底開始認(rèn)可并愛自己。
對著鏡子，不是敷衍自己。你需要看著自己的眼睛說，很多人剛開始都對這個方法嗤之以鼻。
但經(jīng)過長期的練習(xí)，你就會發(fā)現(xiàn)，從一開始的敷衍，甚至都不敢直視自己的眼睛，到能夠微笑著、充滿愛意地直視著自己的眼睛，并說出這句話的時候，你身上就已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，你的眼里變自信了，笑容變多了，內(nèi)心更是變陽光了。
其次，書寫20個優(yōu)點(diǎn)，這是提升一個人自我價值的方法。
你找一張白紙，寫下自己的20個優(yōu)點(diǎn)，或許剛開始你會覺得很難，因為你從沒有注意過自己身上都有些什么優(yōu)點(diǎn)。
分手后，第一時間想到的都是自己的缺點(diǎn)，甚至一度懷疑自己一無是處。
最開始寫不下20個優(yōu)點(diǎn)也沒有關(guān)系，可以把你能想到的優(yōu)點(diǎn)寫下。
比如：今天朋友夸你熱情、做事認(rèn)真。這些都是你的優(yōu)點(diǎn)。
生活中處處都能彰顯你的優(yōu)點(diǎn)，而現(xiàn)在就是你發(fā)現(xiàn)自己的時刻，把它們記錄下來。
一天天的積累，你會發(fā)現(xiàn)原來自己身上有那么多的優(yōu)點(diǎn)，別說20個，到時就算是50個也能信手拈來。
那時你就會發(fā)現(xiàn)，原來自己這么美好，原來自己身上有那么多的閃光點(diǎn)。
最后，分手并不可怕，萬物都有裂痕，那是光照進(jìn)來的地方。
人生總要經(jīng)歷些挫折與痛苦，我們要做的是從中去了解自己，并學(xué)會對自己負(fù)責(zé)，以更好地狀態(tài)去面對新的生活和人生。
正如尼采所說：“殺不死我的，只會讓我更強(qiáng)大。”
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