免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

分手后應該如何調整心態

時間:2022-04-30 06:36:36 情感 我要投稿
  • 相關推薦

分手后應該如何調整心態

  一項研究表明,分手后如果把某件事情看得非忘記不可,那么可能適得其反,讓我們每提醒自己忘一次也就是在提醒自己無意中記一次,卻記得更牢,這就是“白熊效應”,又稱反彈效應。下面小編就來給大家說說白熊效應這種心理知識,想了解的不妨看看。

分手后應該如何調整心態

  什么是白熊效應

  “白熊效應”又稱反彈效應,研究試驗中參與者嘗試不要想象一只白色的熊,結果人們的思維出現強烈反彈,大家很快在腦海中浮現出一只白熊的形象。當我們刻意轉移注意力時,思維也開始出現無意識的“自主監視”行為,監視自己是否還在想不應該想的事情,使我們無法從根本上放棄對事情的關注。

  要想真正忘掉一件事,最好的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可,好好把注意力放到自己日常應該開展的生活、工作中,時間久了自然會淡忘。我們只能努力記憶,淡忘只能順應自然,這就是思維的規律。

  就像失戀的人努力想忘記傷了自己的戀人,結果發現對方的形象在腦中愈加清晰,內心苦不堪言;失眠的人努力讓自己不要想事情,結果更加興奮,大腦亂糟糟,沒有睡意。這種現象也可以用“白熊效應”來解釋。

  如何克服白熊效應

  1、調動你的快樂情感記憶

  研究表明,人們可以通過回憶積極的記憶擠掉痛苦負面記憶。很多時候要讓人忘記曾經的傷痛太難,但可以通過如果調動人的快樂的情感記憶來淡化傷痛。在一個輕松開心的環境中,把自己曾經快樂幸福的記憶調動起來,讓那些美好的感覺充斥在你的內心,也平靜你的內心。另一方面,“想好事,好事降臨,想壞事,壞事敲門!睂W會用正面化的思維去思考問題。當你改變對事物和其他人的看法時,事物和其他人對他來說就會發生改變。

  2、停止理性思考,只是覺察

  面對想忘掉的記憶,重點不在于如何忘記或者阻止抗拒,而在于你是否有正面接受的態度。會意識到自己的情緒狀態,能意識到那些記憶又在讓你感到痛苦。如果你意識到自己目前正處于回憶痛苦的狀態,那么不要干涉它,不要用你的理智去分析它,不要去探究原因,只是看著它在你的腦海來去自由,最后自動消失。

  3、保持開放性

  對待消極情緒保持開放性要比把它擋在門外要更健康。當你意識到自己的情緒開始處于負面狀態,你就開始觀照它。在此過程中保持覺知和清醒,當情緒出現是,不要抗拒,讓它出現,觀看它,不要用理性去分析。這是一個心“靜”的辦法。只有先平靜了自己,讓問題凝固下來,不在打擾我們,我們才有空間冷靜的思考解決問題的方案。

  這是一種覺知力,它是一種技能不是天生的,所以需要學習和實踐。當有一天,你能夠輕松把過往作為笑談,你就真正的“忘記”了。

主站蜘蛛池模板: 亚洲加勒比无码一区二区| 国产成人久久综合第一区| 国产精品99久久99久久久不卡| 亚州中文字幕无码中文字幕| 免费欧洲美女牲交视频| 色婷婷日日躁夜夜躁| 日韩精品少妇无码受不了| 又色又爽又高潮免费观看| 亚洲欧美日韩一区二区| 午夜无码性爽快影院6080| 亚洲精品第一国产综合亚av| 亚洲国产成人久久综合三区| 暖暖 在线 日本 免费 中文| 日日碰狠狠躁久久躁综合网| 裸体丰满白嫩大尺度尤物| 国产精品久久久久无码av色戒| 韩国三级l中文字幕无码| 成人综合网站| 久久精品人妻无码一区二区三区| 亚洲国产中文字幕在线视频综合| 国产精品沙发午睡系列990531| 高潮抽搐潮喷毛片在线播放| 色国产精品一区在线观看| 顶级欧美做受xxx000| 国产在线精品一区二区不卡| 欧美猛少妇色xxxxx猛叫| 酒店大战丝袜高跟鞋人妻| 中文无码第3页不卡av| 亚洲国产成人久久综合一区77| 国产成人精品一区二区三区免费| 开心久久婷婷综合中文字幕| 超碰97人人做人人爱可以下载| 国内嫩模私拍精品视频| av无码av不卡一区二区| 亚洲国产精品不卡av在线| 成人无码18?在线观看| 一本一本久久a久久精品综合麻豆| 久久婷婷五月综合色欧美蜜芽| 婷婷精品国产亚洲av麻豆不片| 97精品伊人久久大香线蕉app| 扒开双腿疯狂进出爽爽爽|