生活常識：賴床有哪些壞處

　　大多數人都會選擇周末賴床的方法來安慰自己工作日睡不夠的身體。不過你可能不知道，賴床雖舒服，但是危害也是不小的。

　　賴床會越睡越困，越睡越冷

　　當我們睡覺時，會分泌褪黑素，它是根據光線強弱來分泌的。當我們接觸不到陽光時，褪黑素就會開始分泌，所以人會開始感到困倦。這也是很多人越賴床就會越困的原因。另外，褪黑素還有降低體溫的作用。還有，因為你的身體處于不活躍狀態，所以體溫也會降低。

　　賴床會憋壞膀胱，造成不孕

　　很多時候，你不是自己想起床，而是快要爆炸的膀胱催促你起來的。憋尿的壞處基本有三個：

　　結石：尿液在膀胱內儲存過久還會讓細菌繁殖，極易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產生結石的幾率。

　　尿毒癥：如果尿液一直在膀胱內滯留，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒癥，胱的括約肌也會因此變得松弛。

　　不孕：經常憋尿，女性的子宮后傾則難以復位；當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，出現嚴重的痛經癥狀，受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰部疼痛，嚴重的將會引起不孕癥。

　　賴床小心有小肚腩，得糖尿病

　　據最新研究表明，周末賴床會增加你患糖尿病的風險。

　　工作日時我們的作息時間會形成一個生物鐘，周末如果賴床的話就會中斷它，造成“社會時差”。研究人員找了大約450名中年人，觀察他們的社會時差以及健康狀況。

　　結果發現，社會時差越大的人，腰腹部脂肪和血糖含量都會比社會時差小的人多。這意味著，周末賴床會增加患糖尿病的風險。

　　但，適當賴床還是有好處的

　　人的蘇醒是需要過程的，聽到鬧鐘響貿然就坐起來也是不健康的做法。所以，幾分鐘的“賴床”是有助于生理活動調節的。建議醒來后，先伸伸懶腰，再在床上活動活動手腳關節，做十次深呼吸。緩緩坐起，拉開窗簾，美好的一天就又開始了。

　　造成大腦供血不足

　　我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處于抑制狀態的，如果賴床，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來之后，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。

　　影響泌尿系統健康

　　賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，于是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，于是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。

　　破壞人體正常的生物鐘規律

　　我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然后在假期的后兩天慢慢恢復正常的作息。

　　導致消化不良

　　賴床的人經常會不吃早餐，于是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。并且賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。