保護嗓子的生活小常識

　　嗓子沙啞、疼痛，說話困難等，這說明你的嗓子受了傷，那么要如何保護嗓子，以下小編整理了10個保護嗓子的小常識，希望能夠幫助大家。

　　1、多喝水，保持體內有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動得非常快，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤滑。重要的注意事項：含有大量水分的食品是非常好的補充水分的零食小吃，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。

　　2、不要吸煙，如果你已經有吸煙的習慣，那就戒掉這種習慣。吸煙能夠嚴重地增加患咽喉癌的危險，吸入煙（即使是二手煙）也會刺激聲帶。

　　3、不要濫用你的聲音。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說話，如果你的咽喉感覺到發干或者說疲勞，或者你的聲音已經嘶啞了，那就盡量不要再說話了，聲音嘶啞是你的聲帶開始“憤怒”的警告。

　　4、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其在長時間使用了嗓子后更要注意不要再多說話，比如，教師在課間就注意避免再說話，在吃午餐時，最好找一個安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。

　　5、不要太頻繁地清嗓子。人們往往習慣清一清嗓子，但當你清嗓子時也會一并刺激聲帶，清嗓子太多會損害你的聲帶，會讓你的聲音嘶啞。當感覺有刺激需要清一清嗓子時，不妨喝一點水慢慢地咽下去，達到清理嗓子的目的。如果你感覺老是不自覺地多次清理嗓子，那就到醫院讓醫生檢查一下，看有沒有問題，頻繁地清理嗓子往往是嗓子出現毛病的前兆。

　　1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息

　　2、個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好

　　4、飯前吃水果是錯誤的觀念。應是飯后半小時吃水果

　　5、女生月經來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃

　　8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石

　　9、睡前三小時不要吃東西。會胖

　　10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿玻等疾病

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用

　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊

　　13、天天喝水八大杯

　　14、每天十杯水。膀胱癌不會來

　　15、白天多喝水。晚上少喝水

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