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挑選枕頭技巧

時間:2022-05-03 11:14:02 生活 我要投稿
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挑選枕頭技巧

  如何正確挑選枕頭?我們睡覺的時間占了生命里的一大部分,因此枕頭的選擇是非常關鍵,一定要選擇舒適的枕頭,那么如何正確挑選枕頭呢?下面小編為大家介紹。

挑選枕頭技巧

  一、挑選枕頭的技巧

  1、枕頭高度

  健康睡眠應以仰臥時頭與軀干保持水平為宜,枕頭置于頸后下,保持頭部輕度后仰的姿勢;側臥時則枕頭宜與肩同高,這樣可使頸肩部肌肉形成放松狀態。

  具體的枕頭高度須根據個人生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。一般來說,3~6歲枕高為3~6厘米,7~11歲為7~10厘米,14~15歲為9~12厘米,成人一般為12~15厘米。枕頭的長度一般以超過自己肩寬10~16厘米為宜。

  長期不用枕頭、枕頭過低或過高,都會對頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經根等造成不利影響,而正確地使用和選好枕頭,則有利于脊椎保健,提高睡眠質量。

  2、枕頭形狀

  理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低,可維持頸椎的正常生理曲線,起到放松、調養、保護頸椎等作用。目前,市場上所銷售的枕頭種類繁多,形狀往往是扁平的,這樣的枕頭雖然外形美觀,卻不符合頸椎的生理曲度。

  3、枕頭硬度

  枕芯不要太硬,也不要太軟,以舒適為度。過硬的枕頭,與頭接觸的面積小,壓強增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠。因此,枕頭應選稍柔軟而不失一定硬度的。

  此外,倘若枕頭彈性過強,如用彈簧枕時,頭部可能會受到外加的彈力作用,而產生肌肉疲勞和損傷,故不宜長時間選用。蕎麥皮枕芯較好,便于調節高度,彈性也適中,是一個不錯的選擇。

  4、藥枕選擇

  我國使用藥枕歷史悠長。目前,市場上藥枕種類繁多,選擇時須慎重,如果使用不當,非但起不到應有的作用,反而會加重原來的病情。

  一般來說,綠豆枕、菊花枕、茶葉枕、五葉枕、白礬枕等,有清熱解毒、降火醒腦等作用,在酷熱的季節使用較好,尤其適用于陰虛內火旺的人。決明枕、磁石枕、活血枕等,適用于高血壓、頸椎病、記憶力下降者,血壓低的人則不適宜使用。應該提醒的是,處在月經期、孕期的女性,最好不要使用藥枕、水枕,尤其不能使用活血枕,以免“枕”出麻煩來。

  二、如何判斷該更換枕頭

  枕頭應該是每1~3年更換一次。因為又臟又舊的枕頭容易滋生螨蟲、霉菌等,引發過敏或呼吸道疾病。是否應更換枕頭的自查標準如下。

  1、在未有相關身體疾病的情況下,起床后常常覺得頸部麻木、酸脹。

  2、枕頭已失去彈性,拍打、調整完枕頭之后,它又迅速回復扁平。

  3、枕頭有結塊、凹凸不平的現象,且填充物有發霉等異味。

  三、枕頭的保養方法

  1.曬太陽別曬太久。蠶絲枕、鵝絨枕、羽絨枕、太空枕、乳膠枕等的填充物特殊,價位又高,一旦暴曬,會損壞枕芯的質量。這類“嬌貴”的枕頭最好在太陽剛出來的時候曬1-2小時即可。填充物不太特殊的纖維枕,曬的時間可以久一點,但不要超過3小時。

  2.別水洗。除了水洗枕,其他的枕芯都不能用水洗。大多數枕芯水洗容易損壞里面的填充物,使填充物變形。建議大家使用枕頭時,最好在外面套一個枕套,這樣枕芯不容易弄臟,清洗的時候只要洗枕套就好了。洗完曬好后,再把枕芯放在陰涼通風處存放。

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